دوستان چه مقدار خوردن برنج واسه تنبلی ضرر داره
مثلا من قبلا یه بشقاب پر برنج میخوردم
الان نصف بشقاب میخوردم ولی خورشت همون قدر میخورم
قند و شیرینی هم به کل حذف کردم وند روزه یوگا و رقص هم انجام میدم فقط پیاده روی نمیرم
اینا خوبع اثر میزاره؟

روغنی ک استفاده میکردم هم روغن کنجد بود. اونم ققط ی نصف بطری خوردم یعنی سعی میکردم بدون روغن باشه غذام.

من ازوقتی باردار شذم بخودم قول دادم ب هرکی تنبلی داره، اصلاح سبکو معرفی کنم اونم اضلاح سبک فلورا رو. ک ب روش اصولی انجام میشه. یه ماما بگیر من۳ماه زیرنظر ماما بودم و انجامش دادم و هنوز اصلاح سبکم تموم نشده بود باردار شدم. پیاده روی حتماااااا انجام بده هیچ ورزش قد پیاده روی برا تنبلی مفید نیس

شبانهایتا ساعت۱۰بخاب. صبحازود بیدار شو صبحانه بخور. صیحانه ت حتما ارگانیک باشه. مثل تخم مرغ محلی

وزنت چقده؟ مثلا اگ ۶۰کیلویی بیشتر از ۶لقمه نخور. خورشت نباید بخوری بخاطر محتویاتش. اگر میخوری روغن سرخ کردنی نباشه توش. مواد سوپرمارکتی مث رب نباشه توش

من رژیمی که گرفته بودم نوشته بود چهار پنج قاشق برنج خورشت نسبت بیشتر

آره عزیزم همه ی اینا خوبه ولی در کنارش حتما خوابت رو مدیریت کن اگه خوابت درست نباشه این ها به تنهایی فایده ای نداره شب تا دیر وقت بیدار نباش زود بخواب صبح هم زود بیدار شو صبحانه بخور😘