مامانا بچم شبا دیر می‌خوابه صبح دیر بیدار میشه وعده صبحانه رو از دست میده چیکار کنم اینجوری اصلا وزن نگرفته

من کلا ۱۲ ظهرم بیدار شه اول صبانه میدم
بعد ۴ـ۵ ناهار میخوره
شامم مثلا ۱۰ـ۱۱

ببین خواب ظهر رو کمتر کن ، چندروزم ببرش بیرون حسابی بازی کنه و راه بره خسته شه زودتر بخوابه ، بعد نان استاپ خودش صبح زودتر بیدار میشه برای صبحانه چون گرسنه هم میشه به خاطر فعالیت زیادتر شب قبل

من به وعده صبحونه کاری ندارم دیر خوابیدن خوب نیست هودمون رشد تو شب و زمان خواب فعالیت میکنه سعی کن زود بخوالونیش

البته که نمیخوره هیچ کدوم در حد 2 قاشق

من 10 خاموشی میزنم دیگه دیرم پاشه بهش صبحانه میدم ناهار دیر تر میدم شام هم دیر میدم

زود بخوابونش