برای کم خونی چیا خوبه چیا بخورم کمک می‌کنه مهم که نرمال بشه

عدس بعد اسفناج

از من ۱۰ بود هرروز عدسی میخورم روزی هم ۳ تا قرص اهن
سبزی هروعده میخورم
پسته هم میخورم امیدوارم بیاد بالا

چهار شیره عدسی

پس عدس سبز تامیتونی ابپز بکن فقط نمک بزن بهش ن پیازی سرخ کن ن رب گوجه ایی تفت بده چون اهنشو ازبین میبره صبحا اول صبح یک کاسه بخور

پسته ی خام عدسی قرص هایی ک دکتر میده عناب گوشت قرمز

دارو بهت نداد من هرهفته دارم امپول میزنم

عدسی درست کن قرص فولیک اسید بخور سبزیای تیره بخور