مامانا آزمایش خون دادم همچنان یه ذره کم خونی دارم به جز قرص اهن چیا بخورم برطرف بشه

توت خشک

روزی ۱۴ تا بادوم بخورید

قرص که برای کمخونی استفاده میکنی چی هست؟؟؟

حبوبات مخصوصا عدسی تو وعده صبحانه
از این قیصی برگ زرد آلو عالیه برا کم خونی
و سبزی خوردن همراه غذا مخصوصا ریحون بنفش
قرص آهن حتما با ویتامین C مثلا کیوی بخور که جذب بالایی داشته باشه
گوشت قرمز سعی کن همراه غذات ماست یا دوغ نخوری که آهن غذا خوب جذب بشه
دال عدس یا همون عدس قرمز هم عالیه

شیره انگور رعایت کن چون قندش بالا دیابت نگیری و آماده نهر چون مواد مونگاری ضرر داد بعد زایمان سیاه دونه عسل قاطی کن هر صب ناشتا بخور عالی

مصرف عدس رو بالا ببر برا وزن گیری بچه هم عالیه سعی کن یکم آب لیمو تازه بهش بزنی اسفناج هم همینطور پسته خام آب زرشک و انار تازه

عدس
گوشت ماهیچه
۴شیره

عدسی اسفناج شیره انگور