آزمایش دادم میگن کم خونی داری چیا خوبه واسه آهن بدن

قرص آهن رو به موقع بخور ، یه قرص آهن خوب بگیر بخور ، اسفناج خیلی خوبه ، پفیلا خودت درست کن شب ها بخور ، عدس پخته ، عدس پلو ، چایی هم اصلا نخور

اول از‌همه قرص آهنتو به موقع مصرف کن و با کلسیم مصرف نکن چون جذبشو کم میکنه
پسته بخور هرروز البته زیاده روی نکن پسته خام هم بخور
تا میتونی اسفناج بخور البته بورانی نکنش چون آهنشو میبره یا به صورت خام تو سالادت بخور هرروز یا خورشت آلو اسفناج درست بکن
عدسی یا عدس پلو خیلی خوبه اونم بخور
جیگر عزیزم خودت میدونی نباید مصرف کنی
گوشت قرمز کم چرب
ارده
تخم کدو که نمکی نباشه
کشمش / انجیر خشک/ برگه زرد آلو
چای، قهوه و لبنیات را تا ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از وعده‌های حاوی آهن مصرف نکند، چون جذب آهن را کاهش میه

گوشت کبابی، روغن حیوانی، شیره انگور، سیب

کم خونی با کمبود آهن فرق داره، کدومشو داری؟ یکیش یا دوتاش؟ من کم خونی دارم ولی کمبود آهن ندارم، فقط فولیک اسید خوبه

سنگدان مرغ اسفناج

تو عدسی گوشت قرمز ریش ریش بریز و جو (جو کامل-پرک نباشه)
بمب آهنه

عدسی .لوبیا سبز و نخودفرنگی.آلبالو گیلاس .مغزیجات.
همراه اینا قرص آهنم باید مرتب بخوری
منم کم خون شدم هر ۸ساعت فروفورت میخورم

شربت شیره انگور

ببین شیره انگور عالیه.مال شهر ماس

اسفناج خیلی خوبه عدس لوبیا گوشت قرمز

قرص اهنت رو با آب پرتقال یا کیوی بخور خیلی بهتر جذب بدنت میشه عدسی رو هم با آب لیمو تازه بخور

عدس، لوبیا سفید ،احتمالا قرص اهنتم بیشتر کنه دکتر