خانوما من خیلی ضعف دارم ینی اینجوریم که کلن همیشه انگار گشنمه بعد غذام که میخورم زود سیر میشم
شمام اینجورین سوزش معدام دارممم چیکا کنم

دقیقا منم همینطوریم😂 هیچ کاری متاسفانه نمیشه کرد من اوتمیل درست میکنم با موز و خورما و مغزیجات دفعات گرسنگیم کمتر میشه

منم🥴

آره منم همینم
غذام کمه میان وعده تعداد زیاد میخورم
سعی کن چیزای پرکالری نخوری که اضافه وزن زیادی نگیری
مثلا میان وعده مغزیجات بخور یا شیر و خرما بیسکوئیت جو و میوه و...

بايد حجم غذاتو كم كنى
وعده هاتو بيشتر كنى
كم كم بخور ولى زود به زود

منم همینم