سلام دوستان وقت بخیر من قند ناشتام ۱۰۴ بود برای اینکه بالا نره بتونم کنترل کنم چه پیشنهادی دارین شیرینی جات هم اصلا نمیخورم

شبا برنج نخور
میوه هایی مثل انجیر و هندوانه و انگور و انبه و موز که قندشون بالاست خیلی کم بخور
نون سنگک یا جو یا سبوس دار بخور، لواش و بربری اصلا نخور
سبزيجات و ماست و دوغ کنار غذات بخور
شب غذای نونی بهتره
سیب زمینی و هویج و ذرت قندشون بالاست خیلی کم بخور
آبمیوه نخور چه طبیعی چه صنعتی
شکلات تلخ هم حتی نخور
میوه دو واحد ساعت ۱۱ صبح و دوتا ۴ یا ۵ بعدظهر بخور
از همه مهمتر سر تایم صبحانه و ناهار و شام بخور
صبحانه ساعت ۷تا۸ و نیم
ناهار ساعت ۱تا ۲
شام ۷تا ۸ شب
اخر شب یک لیوان شیر بخور اگر شب گرسنت شد نون پنیر بخور
صبونه خامه و کره و مربا و عسل و سرشیر نخور
لبنیات کم چرب و پروبیوتیک و پروتئین دار و کم نمک بخور
صبونه یا نیمرو یا املت یا نون پنیر گردو اینا بخور

منم متفورمین میخورم باقند ناشتا۹۸

میوه های تابستونی قندشون بالاس
حواست ب اینا باشه

برنج و نون هم کم بخور

دکتر با 103 به من متفورمین داد