سلام خانوما قند ناشتام ۹۸ ،۱۰۰ هست برنج و شیرینی جات نمی‌خورم فقط چون غذا هم نمیتونم بخورم گاهی یه تیکه کوچیک نون قندی یا فایر میخورم اینارو هم حذف کنم؟ دیگه نمیدونم ضعف کردم چی بخورم؟ شماها چیکار میکنید😓

نه باز آزمایش نوشت۱

برنج هفته ی دوبار اونم ظهر مثلا سوپ جو زیاد برار عصرم بخور
ابگوشت زیاد بخور مغزیجات و اینا بیشتر بخور دانه کینوا بپز بخور هم قندش خوبه هم سیر کننده

عزیزم تو شب اصلااا میوه نخور چون قندش ۲برابره
خربزه لیموترش انگور قند بسیار زیاده
از کدوی سبز داخل ماست استفاده کن قند رو میاره پایین

عسل بخور
خرما
مویز

# فتیر منظورم بود