کیاتازه ازشیرگرفتن وکالری شماری شروع کردن من هشتادکیلوشدم میخوام ده کیلوکم کنم قپم ۱۶۸هست وخیلی شکم اوردم انشاالله بتونم موفق بشم وطبق غذای سفره وهرچی داریم بتونم کالری شماری کنم وکم کنم

من تازه از شیر گرفتم ولی من موقع شیردهی لاغر شدم مثل قبل زایمانم

چجوریه گلم

من چندماهه ازشیرگرفتم ولی ازیک شهریوررژیم شروع کردم ببینم چقدرمیتونم ادامه بدم

من با ی فنجون قهوه و ی کیک کوچولو صبحانه تونستم کلی وزن کم کنم از سایز ۴۲ ۴۴ رسیدم ۳۸. تا ناهار دیگه هیچی نمیخورم .حجم ناهار شامم هم کم شد خود ب خود

من ۸۶ کیلو بودم پارسال کالری شماری بودم منم ۱۴۰۰ تا میخوردم الان شدم ۷۲ ..الان ک فستینگ هستم و قند مصنوعی حذف کردم

من ۷۰کیلو بودم الان شدم ۵۸ من فستینگ میرفتم

روزیم یه ساعت پیاده روی

منم هشتاد کیلو ام دو روز رژیم شروع کردم، غذا سفره میخورم، صبحانه نمیخورم، نهار شیش قاشق برنج دو قاشق خورشت، دو وعده میوه، شامم هرچی باشه با یه کف دست نون تافتون، کوکو اکثرا دارم یا تخم مرغ اب پز

من خیلی وقته

منم بعد شیر دهی چاق شدم

سلام من قراره از شیر بگیرم از الان دارم تمرین میکنم کالری شماری میکنم