۵۰۰ کالری کمتر از کالری مجاز
من ۱۵۰۰ کالری میخوردم. تو ۴ ماه و نیم ۱۴ کیلو کم کردم
فست هم میگرفتم خیلی وقتا
زیر ۱۴۰۰ کالری فقط اسیب به جسمه نکنی این کارو
البته الان رژیم نیستم
اما کلا با فست و کالری شماری 17کیلو کم کردم 7کیلوش برگشت
7کیلو
چقدر کم کردی
من زیر 1000
بین 800تا900کالری
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.