خانمایی ک سزارین شدین،از کی میشه ورزش شکم پهلو کرد که بخیه هامون آسیب نبینه

به طور معمول اگر همه‌چیز خوب پیش رفته باشه و عارضه‌ای مثل عفونت یا باز شدن بخیه وجود نداشته باشه:

تا ۶ هفته بعد از سزارین → فقط پیاده‌روی سبک و حرکات خیلی ملایم کششی مجازه.

بعد از ویزیت ۶ هفتگی پزشک → اگه پزشک اجازه بده، می‌تونید تمرین‌های سبک کف لگن (کگل) و حرکات تنفسی تقویت شکم (بدون فشار مستقیم) رو شروع کنید.

ورزش‌های اصلی شکم و پهلو (مثل کرانچ، پلانک، دراز و نشست و حرکات قدرتی) → معمولاً از ۸ تا ۱۲ هفته بعد از سزارین مجازه، اون هم به شرطی که:

بخیه‌ها کامل ترمیم شده باشن

درد و کشیدگی در ناحیه شکم احساس نشه

دیاستاز شکمی (جدا شدن عضلات شکم) شدید وجود نداشته باشه

ممنون عزیزم

ما بچه هامون همسنن فکر کنم دختر من ۲۶ تیر دنیا اومده