سلام بچها من امروز رفتم بهداشت هفته ای ۱کیلو وزن اضافه کردم گفت رعایت کن کسی هست مشکل منو داشته باشه چطور رعایت کردین

منم همینطور سعودی دارم میرم بالا ولی بهداشت کلا گیر میده ولش کن

هفته ای ۱ زیاد اونجور تا اخر بارداری اضافه وزنتون زیاد میشه،تعداد وعده هاتو کم نکن فقط حجم غذاتو شروع کن به کم کردن

اره عزیزم

منم وزنم رفته بالا واس همینه بهداشت نرفتم هنوز😂دکترم هنوز چیزی نگفته

نون و برنج کمتر بخور. سبزی خوردن و سالادم به رژیمت اضافه کن

اگ لاغری یا ویار داشتی و وزن کم کردی اوایل ولش کن😁

منم همیجور پادرد شدید گرفتم😔

از مولتی ویتامینه

منم همینطورم مولتی و امگا۳ رو قط کرد دکتر برام
رژیم بهم داده

بستنی و شیرینی و شکر میخوری؟

دقیقا منم همینجورم

مولتی ویتامین کمتربخور

نون و برنج و چیزای شیرین رو کم کن. بیشتر با پروتئین و سبزیجات و لبنیات خودتو سیر کن

من هربار میرم س چهار کیلو اضافعه میکنم رعایت ندارع دیگه ولش کن تازه کمم اضافعه کردی

منم اضافه وزن دارم نمیدونم چکار کنم