خانما الان قرص آهن خوردم و دو ساعت قبلش چیزی نخوردم اما بعدش بلافاصله نصفه سیب خوردم جذبشو کم میکنه؟!

بهترین ماده برای جذب آهن ویتامین سی هستش. و فقط با کلسیم مشکل داره

بهتره بعد از شام بخوری قبل از خواب. و اینکه با کلسیم فاصله بنداز همیشه که روی جذبشون تاثیر میذاره

بهتره بعد ناهار یا شام بخوری و فقط تا دوساعت بعدش چایی نخوری وگرنه چیز دیگ مشکلی نداره

نههه دیگ تا این حد

نه ولی سعی کن با معده خالی قرص نخوری