خانمها برا وزن گیری حلیم خوبه بنظرتون چقدی تاثیر داره؟ چیا خوبه بیشتر مصرف کنی

ترومام بخور و پروتیین و بیشتر استراحت کن شیر تخم مرغ حبوبات و سینه مرغ و کباب و اجیل هم خیلی تاثیر داره

اره،من هفته دوبار میخوردم ،روزی دوتا تخم مرغ آب پز و هر روز ۲۵۰گرم گوشت کبابی یا خورشتی خداروشکر بچه ام وزنش خوبه ولی خودم اضاف نکردم

دانه چیا استفاده کردین

اره عزیزم حلیم کباب فرنی یا شیر برنج ، پودر لیدی میل هم میگن خوبه

تخم مرغ اب پز بخور
مرغ و فیله و گوشت زیاد بخور