خانوما میشه برام بگید فولیک اسید و ویتامین دی و مولتی و کلسیم رو کی باید مثرف کرد؟

من بعد صبحانه مولتی میخورم
بعد ناهار ویتامین دی
عصرم اهن
اهنو با معده خالی بخور بهتر جذب بشه ولی قبل غذا نخور اشتهاتو میگیره

بنظرم صبح بعد صبحانه مولتی بخور
بعد ناهار دی و کلسیم
آهن عصر بخور در کنارش چای و لبنیات و قهوه و چیزای کافئین دار نخور
اگه شبا شیر نمیخوری میتونی شب قرص آهن بخوری

من بعد ناهار کلسیم و ویتامین دی
هفته ای یکبار مولتی ویتامین وسط ناهار
شبا منیزیم ففول و آسپرین

امگا 3 هم هفته ای دوبار وسط شام میخورم

خوبه بخورش همون ک داده

من مولتی ظهر بعد از نهار میخورم .. ویتامین دی بعد از شام .. فولیک اسید قبل از خواب

من بنا به توصیه پزشکم
صبح آسپرین میخورم و رووفولیک
ظهر ویتامین دی و زینک
شب آسپرین و کلسیم

تو سن شما که دیگه فولیک اسید نمیخورن
ویتامین دی بعد ناهارچرب ،مولتی بعد صبونه،کلسیم عصر با آب فراوان با فاصله از قرص اهن