خانما شما بین قرصاتون فاصله میندازید.؟من کلسیم رو گفتن بعد ناهار میخورم ولی بقیشو گفتن شب...دیگ من همشو با هم یدفعه ای میخورم اشکال نداره؟فولیک اسید و قرص آهن و مولتی ویتامین و ویتامین دی..اینارو ی جا باهم میخورم

آهن آخر شب
مولتی ویتامین بعد ناهار
کلسیم هم دوروز درمیان ظهر ها میخورم
ویتامین دی قبل خواب با آسپرین

من بخام اینجوری با تایم بخورم ی روز میخورم ی روز یادم میره 🤣
هممممممرو شب موقع خاب میخورم و میخابم

من مولتی ویتامینمو بعد صبحانه میخورم
کلسیممو همراه نهار
یک ساعت بعدش ویتامین دی
و قبل خواب قرص آهن

من طبق گفته دکترم نیم ساعت بعد صبحونه مولتی ویتامین وآسپرین یه ساعت قبل نهار واهن رو بعد شام و امگا سه رو هم بعد صبحونه

مولتی ویتامین صبح
ویتامین دی بعد ناهار
و کلسیم قبل ظهر ساعت۱۱
آهن شب .

بعد از صبحانه اسید فولیک و د۳
بعد ناهار یا همراه ناهار مولتی ویتامین
یک شب در میون امگا ۳
یک شب درمیون کلسیم
آهن با معده خالی مثلا ساعت ۴ صبح ۵ صبح یعنی اینکه فاصله میدم از شام و صبحانه که اینطور بهترم در کل فاصله برداشته باشه غذا...

ویتامین دی رو نباید شب خورد چون باعث اختلال خواب میشه

یه سوال الان توهفته ۳۰فولیک اسید میخوری؟

اهن و کلسیم باید۶ ساعت فاصله داشته باشن بقیه مشکلی نیست

صبح فشارمو میخورم
وسط ناهار د۳
ساعت۲کلسیم
عصری منیزیم
موقع خاب اهن

یکجاقرص نخور چون بدن حساسیت پیدا میکنه بین هرقرص حداقل باید۲۰مین فاصله باشه

من قرص آهن رو صبح میخورم مولتی ویتامین و امگا ۳ رو بین ناهار .کلسیم و آسپرین و شب موقع خواب میخورم
البته امگا ۳ رو 2بار در هفته میخورم هر روز نیست

من صبح قبل صبحانه آهن میخورم. بعد ناهار مولتی ویتامین و ویتامین دی. شب قبل خواب کلسیم. دیگه نمیدونم اینجوری درسته یانه