خانم ها شما قرص هاتون رو کی ها می‌خورید ؟ من معمولا همه رو باهم میخورم شب ها ، اثرش از بین نره؟
قرص آهن، ویتامین دی کلسیم ، دو روز در هفته هم مولتی ویتامین و امگا۳

آهن رو نصفه شب میخورم
د۳ رو بعد از صبحونه
مولتی ویتامین رو هم با ناهار

اهن و کلسیم حداقل باید ۲ساعت فاصله داشته باشه، امگا۳ و ویتامین دی هم بعد یه غذا یا وعده ی چرب جذبش بهتره

قرص اهن شب باید بخوری،ویتامین دی و امگا۳ همراه ناهار میخورم،کلسیم هم باید زمانی بخوری که ترجیحا میخوای کاری انجام بدی،یعنی سعی کنی نیم ساعت بعد قرص دراز نکشی حالا یا بشینی یا هرچی،من موقع ای که میخوام‌ظرفی چیزی بشورم‌میخورم،مولتی ویتامین هم که بعد از صبحانه
این چیزیه که دکتربه من گفته

هروقت خدا بخواد میخورم🤣

از صبح شروع میکنم به خوردن تا شب تو تایم های مختلف با هم خوردن تاثییر نداره

هرقرص ساعت جذب مخصوص خودشو داره
ویتامین دی باید بعدازناهار باشه
کلسیم عصرا باید باشه وگرنه رسوب میکنه توی کلیه
اهن باید شب قبل خواب باشه دوساعت قبل و بعدشم چایی و کافئین و لبنیات مصرف نشه

مطابق دستور پزشک

کمه کم نیم ساعت بینشون باید فاصله باشه گلم و اینکه شب بخوری سرحال میشی چجوری میخوابی؟😄

من روزی یه دونه کردم مثلا امروز امگاسه خوردم فرداش اهنم پس فرداش کلسیم پس اون فرداش مولتی ویتامین چون حالمو بعد میکنه نمیتونم همرو تو یه روز بخورم و این چرخه رو اینطوری ادامه میدم بعدشم پدر معدم در میاد

امگا و دی رو بعدناهاربخور
مولتی و آهن شب

قرص آهنو که نباید با کلسیم همزمان بخوری🥲

دوساعت فاصله بده به نظرم

اصلا این کارو نکن پشت ب پشت هم
من شب ۳ تا قرص داره با فاصله یک ربع تا بیست دقیقه بینشون فاصله میزارم