سلام
من تو ماه خودم هستم برای زایمان!
زایمان اولم نیست ولی خیلی استرس دارم!
یادم شده که چه کارهایی باید میکردیم که زایمان راحت تر بشه!!
میتونین کمکم کنین!!

منم امروز یه جوش ترکوندم اینقدر درد داشتم با خودم گفتم پس زایمانو چه غلطی میخوام بکنم. خیر سرم زایمان سوممه.
آموزشای زایمان هم یادم رفته، تنفس ها و اینا.

منم زایمان اولم نیست ولی خیلی استرس دارم با اینکه زایمان های قبلیم راحت بودن الان تا یکم زیر دلم درد میگیره رنگم از ترس میپره و تنگی نفس میگیرم

عزیزم گوگل سرچ کنی کامل برات میاره
پیاده روی تا میتونی وزش های زایمان ورزش کگل
ماساژ پرینه
ماساژ کمر اون قسمت گودیش
حالت نشسته جارو زدن خیلی ورزش بهت کمک میکنه بخدا انقدر از دردهاتو کم میکنه ک نگم برات این خارجیا رو ببین چقدر راحت و بدون جیغ و داد زایممان میکنن چون از قبل اطلاعات دارن و همه چی میدونن
تمرین تنفس خیلی مهمه مخصوصا هنگام شروع دردهات دم و باز دم بلند