مامانا چیا خوبه بخوری که وزن بچه بره بالا هرچی میدونید بگید

حلیم حلیم حلیم کباب کوبیده خیلی از حلیم تعریف میکنن

گروه غلات ونشاسته دارهاروبخور

آبگوشت
سمنو
حلیم
بادوم درختی

حلیم حبوبات دانه چیا شیر

حتما روزی دوتا تخم مرغ پخته بخور
روزی یه کاسه فرنی
ماست
شیر
بادام مهمه درختی
ماهی قزل الا ـ
بستنی

حلیم ماکرانی موز گردو پسته

لبنیات .سیب زمینی .مغزیجات

پروتئین مث ماهی مرغ گوشت تخم مرغ .
حبوبات عدس لوبیا برنج

فرنی،آجیل،عدسی،تخم مرغ،کباب و...

اول از همه هرچی گیرم امد میخورم😂
موز
اجیل
عدسی
فرنی
شیر پرچرپ
میوه زیاد بخور البته ربطی به وزن نداره ولی خیلی خوبه
گوشت