مامانا چیا بخوریم وزن نینی بره بالا ولی وزن خودمون خیلی زیاد نشه؟
از تجربه هاتون بگید

مغزیجات عزیزم

پروتئین فقط

مویز.بادوم گردو .حلیم.ابگوشت.و عدسی تخم مرغ ابپز

من تا الان کلا ۱ کیلو اضافه کردم
وزن بچه هم تو سونو خوب بوده حتی بیشتر هم بوده
هرروز تخم مرغ آب پز میخورم
بادوم و شیر
خرما
سیب زمینی آب پز
قند و شکر مصنوعی رو ‌کلااا حذف کردم
هله هوله هم همینطور
کباب ، فیله یا سینه کبابی

تخم مرغ ابپز عدسی لوبیا حلیم مغزیجات بخصوص بادام درختی

مغزیجات خوبه ولی دکتر من گفته هرروز امگا۳ بخورم ک وزن خودم نره بالا درعوض وزن بچه میره بالا

پروتئینن
مغزیجات
سینه مرغ
نخود فرنگی
کینوا
روغن زیتون
میوه جات

این عکسو بخون عزیزم