مامانا چیا بخوریم وزن نینی بره بالا ولی وزن خودمون خیلی زیاد نشه؟
از تجربه هاتون بگید

مغزیجات عزیزم

پروتئین فقط

من تا الان کلا ۱ کیلو اضافه کردم
وزن بچه هم تو سونو خوب بوده حتی بیشتر هم بوده
هرروز تخم مرغ آب پز میخورم
بادوم و شیر
خرما
سیب زمینی آب پز
قند و شکر مصنوعی رو ‌کلااا حذف کردم
هله هوله هم همینطور
کباب ، فیله یا سینه کبابی

تخم مرغ ابپز عدسی لوبیا حلیم مغزیجات بخصوص بادام درختی

مغزیجات خوبه ولی دکتر من گفته هرروز امگا۳ بخورم ک وزن خودم نره بالا درعوض وزن بچه میره بالا

پروتئینن
مغزیجات
سینه مرغ
نخود فرنگی
کینوا
روغن زیتون
میوه جات

این عکسو بخون عزیزم