مامانا سلاااام
بیایین کمککک😁😁
کیا مثل من ماشالا وزن‌گیری خودشونم خوبه؟ 😅
چیا بخوریم نی نی وزن بگیره ولی خودمون نوچ 🙊🙊

والله من هر چی میخورم خودمم وزن میگیرم خیلی چاق شدم🥲

مصرف کربوهیدرات بیار پایین پروتین ببر بالا خورشتو بیشتر از برنج بخور

بیشتر ژنتیکیه
من خودم هیچی اضاف نکردم هرچی می خورم به بچه جذب میشه

باید آجیل و سبزیجات و حبوبات و پروتیین زیاد تر کنی کربوهیدرات کم .ماکارونی وسیب زمینی و برنج و نون خیلی کم کن

من ترکوندم دیگه 😂😂😂😂

کاش من چاق بشم😂😂😂هر چی میخورم هیچی

وای منم خیلی دارم چاق میشم🙃🙃
۶کیلو اضافه کرد تاالان

کباب ، جوجه ، مغزیجات ، حبوبات مثل پلو عدس پلو ماش ، خوراک لوبیا
فیله مرغ گریل شده

من شنیدم کره بادوم زمینی اما من علاقه ای تدارم و دارم کم کم پاندا مبشم