مامانا روزا چیا میخورید ؟ کلا تو برنامه غذایتتون برای وزن گیری نی نی چیا هست به منم بگید 😘😘

اجیل خیلی تاثیر داره
تخم مرغ هم میگن خوبه

بستنی درصورتی تاثیر داره که داخلش از گردو یا پسته استفاده بشه اونم ن هرروز

من پزشکم گفت بستنی اصلا نخورید
خطر دیابت و مسمومیت داره
من خوراکم خیلی سالمه
نان گندم خانگی مادرشوهرم میپزه میده
خرما و آسیاب مغزهای بادام درختی_گردو_پسته_مغز تخم آفتابگردان_پودرنارگیل_کنجد
خیلی خیلی کم روغن گاو
پرتقال _سیب قرمز_موز
غذای خونگی کم نمک و کم روغن خودم میپزم_شیر زیاد_ماست و پنیر زیاد
این چندروز سمنو
شیریجات تا حدامکان اصلا نمیخورم
بستنی اصلا نمیخورم
کباب اون هم ۱سیخ کوبیده مرغ ۱سیخ کوبیده‌گوسفندی ماهی ۲_۳بار

بهتره بیشتر آجیل و پروتئین مثل مرغ وگوشت و تخم مرغ و سبزیجات مصرفی به علاوه حبوبات

اونی ک گذاشتی پروفایلو اگ میخای باید ی تن بستنی بخوری😅😅

منم خوندم تخم مرغ آب پز برای وزنگیری جنین عالیه

آجیل
فرنی
حلیم
کباب
عدسی
بستنی

من هرروز بستنی میخورم یدونه تا دوتا
کباب میخورم
لیدی میل میخورم
میوه حوصلم بگیره میخورم
جدیدا گوشت مرغ بیشتر تو غذام استفاده میکنم
البته واسه من زوده واسه وزن گیری ولی بهرحال بی جواب نیست