خانوما چیا بخورم برای وزن گیری نی نی من اصلا ب غذا اهمیتی نمیدم میان وعده چیا بخورم ب جز تخم مرغ با عدسی چیا باعث وزن دهی میشه اخه اونارو اصلا لب نمیزنم🤦

شیر خرما
اجیل
گوشت گوسفند
حبوبات

تخممرغ خیلی خوبه سعی کن حداقل توی غذاها بخوری
مثلا باهاش فرنی ، الویه ، کیک ، ته چین اینا درست کن
تخممرغ ی سری مواد معدنی داره که فقط تو خودشه و برای بچه لازمه

اجیل
شیرموز
میوه
سمنو
اینارو خودم میخورم

عزیزم همه چی بخور حبوبات لبنیات پروتئین
آبگوشت هفته ای ی بار بخور آش رشته
روزی چن تا پسته یا بادام بخور حلیم بخور کباب
میوه ام همه جور بخور

لیدی میل بخر هفته ای هفتصد گرم اضافه میشه وزنش تو گهواره ام سرچ کن اطلاعات بیشتر ازش بدست میاد ولی برای خورد و خوراک بستنی و دلستر و حلیم و گوشت های مختلف و آجیل خیلی خوبن بخوری

مغزیجات، میوه ، بستنی

پروتئین مثل گوشت مرغ و گوسفندی
آجیل (بادام و گردو)
بستنی (اگر قند نداری)
لبنیات
خرما
کله پاچه و...

مگه وزنش کم بوده ؟منم زیاد اهمیت نمیدادم رفتم سونو وزنش خوب بود خداروشکر

شیرموز طبیعی وچند حبه بادام وزن میده من میخورم ولی آخر شبا برا میان وعده هم میشه