شیر و خرما برا وزن گیری خوبه؟
دیگه چیا خوبن ؟
من اصلا نمیتونم مرغ و تخم مرغ بخورم

پروتئین. مغزیجات .فرنی.اب کله .اش قلم .حلیم.گوشت هر نوعی ک خوردی مخصوصا کبابی

سیب زمینی و گوشت قرمز

کباب. عدس پلو با گوشت. نخود. حلیم. فلافل خونگی. اینا چیزایی هستن که پزشک تغذیه ام بهم گفته و الان تو ذهنمه

معزیجات خام

عدس پخته هم خیلی خوبه

گوشت و مغزیجات ‌و حبوبات بخور
شیر خرما برای ماه آخره

مغزیجات عالی . فرنی حلیم غذاهای کبابی

ارع مخصوصا رونام خیلی دردمیکنه

باید بخوری مرغ و تخم مرغ خیلی پروتیین دارن روش های مختلف بخور مثلا مرغ سیخ بزن کباب کن یا تخم مرغ رو توی سالاد الویه ای چیزی بکن حتما بخور برای وزن

سلام خانما من ۲۲ هفته ام شبا خیلی پا درد دارم شماچطور؟

آره خوبه منم زیاد مرغ و تخم مرغ نمیخورم