تغذیه شما چطوریه در طول هفته چیا استفاده میکنید مثلا چند بار گوشت و مرغ و ماهی میخورید؟دیگه چیا میخورید که نی نی خوب وزن بگیره

فعلا که خیلی حواسم نیس به تغذیه

من یروز درمیون تخممرغ و حبوبات حتما میخورم
گوشت یا مرغ یا ماهی سعی میکنم هر روز حداقل ی وعده تو غذام باشن
لبنیات هرروز میخورم حالا یا ماست یا شیر
خرما و مغز و روغن زیتون هم هرروز میخورم
و هرروز یک یا دوتا میوه
هفته ای یبارم حلیم

مکملها کلسیم و دی و آهن هرروز
امگا ۳ و مولتی ویتامین یروز درمیون

من اینجوری پیش رفتم از بعد انومالی و شکر حدا وزن نینی خوبه
و البته فستفود و نوشابه و اینا شاید ماهی یکبار اگر هوس کنم
شیرینی بستنی و کلا قند مصنوعی هم خیلی خیلی کم در حد هوس میخورم

دیگه آلوبخارا ، نخودکشمش ، سویا ، تخمه ، پفیلا ، گندمک ، اینا تنقلات مصرفیمه

حرکت جنین

۵ روز در هفته تخم مرغ رو بخور حتما
آجیل و لبنیات
آش و حلیم و کلا حبوبات برای وزن گیری جنین خیلی خوبه

من هر روز یک وعده گوشت یا مرغ میخورم ولی ماهی زیاد نه

وزن گیری جنین از ۲۹ به بعده