مامان سلام یه سوال دارم جواب بدین من وزنم نود هست خوب ولی بچم دیگه به غذا خوردن افتاد میخام وزن پیاین بیارم هروز تخم میرغ نیمرو میخورم دیگه گرسنه هم نمیشه تا غروب نهار برنج نمیخورم تا غروب هم نون میخورم به نظرت لاغر میشم

چایی سبز هم نمیتونم بخورم گفتن طمع شیر عوض میکنه

بچم پیش کسی نمیمونهذوگرنه میرفتم باشگاه چیز های رژمی هم نمیشه خورد مثل محلول بهم گفتم باید شیرو قطع کنی میتونی بگیر بخوری لاغر میشی

قد و وزن الانت چند هست عزیزم.
اینجور رژیم ها ب بدنت آسیب میزنن بهتره بری زیر نظر دکتر تغذیه

اگه میخوای لاغر بشی نباید نیمرو بخوری، سفیده تخم مرغ آبپز بخور، نون هم خوب نیست موقع گرسنگی هویج و کاهو بخور، در کل اگه بری دکتر راحت تر لاغر میشی

این برنامه غذایی شوهرمه که دکتر تغذیه براش نوشته البته شوهر من باشگاه هم میره ها این برنامه هم لاغر کننده است و هم حجم دهنده است یعنی چربی سوزی می‌کنه

و با ورزش عضلات رو تبدیل به ماهیچه می‌کنه..

برنامه غذایی 👇👇👇👇
۲عدد نون جو۵عدد سفیده تخم مرغ
۱لیوان چای سبز دارچین ۱عدد خرما خشک
وعده دوم
۲۰۰گرم سینه مرغ، ۲عدد رایس کیک،۱قاشق کرده بادام زمینی طبیعی۱عدد موز
وعده سوم
۱۰قاشق برنج کته،۲۰۰گرم جوجه
یا ۸قاشق ماکارانی قهوه ایی،گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی۵عدد زیتون
وعده چهارم
۵عدد سفیده،۵۰ گرم جو دوسر،۲۰عدد بادام درختی
وعده پنجم
۵قاشق برنج کته،۲۰۰گرم سینه مرغ،قارچ کبابی بروکلی۱قاشق چایخوری روغن زیتون
مصرف سالاد کاهو و سبزیجات ازاد
در صورت گرسنگی سینه یا فیله مرغ استفاده شود

نون چاق کنندس گلم نون حذف کن.
بجاش جوجه وسبزیجات بخور
صبونه اتمیل بخور