دو روزه غذای کمکی شروع کردم دیروز یک قاشق امروزم یک قاشق چجوری زیادش کنم؟ از کی باید صبحانه و‌نهار و شام بدم؟

فعلا تا معدش اماده بشه روزی یه قاشق بده بعد بکن دو وعده هر وعده یه قاشق
کم‌کم وعده هارو زیاد کن و حجمش هم بیشتر کن

کم کم که دیدی خوبه بعد مثلا ۲۰ روز بکن ۳ قاشق خیلی یواش و با حوصله برو جلو
من خیلی عجله کردم یهو از ۳ قاشق شد ۵ ی روز بعدش کردم ۶ برا همین یبوس شد و دل درد
حتما روغن زیتون بریز غذاش
حتما آب ۲۰ دقه بعد غذا بهش بده تا یبوس نشه
آب ولرم باشه

اوایل اصلا از ۵ غروب به بعد غذا نده که هضم نمیشه دل درد میشه سعی کن ماه اول یا ۲۰ روز اول بیشتر یکی دوتا قاشق ندی اوتم طرفای صبح و ظهر بده همش باهم نده ی قاشق صبح ی قاشق ظهر تا بتونه هضم کنه

هرچی کمتر بدی یکماه اول بهتره مثل من نکن بعد ده روز زیاد دادم دل درد شد الان یک هفته هست غذاشو قطع کردم تا خوب بشه🥲

من از روزی دو وعده شروع کردم، حتما اول شیر بده سیر بشه، نیم ساعت بعدش غذا یبار مثلا ۹ صبح ۱ ق غ، یبارم ۲ و ۳ اینا. فعلا قراره آشنا بشه ، بعد از یکی دو هفته بکن دو قاشق، بعدم باز سه وعده کن کم کم، فقط ۲، ۳ ساعت قبل از خواب شبش چیزی نده بهش، انرژیش میره بالا پوستتون و میکنه و نمیخوابه🤣🤣🤣 من چندبار اینجوری شدم.