سلام دوستان
من سرماخوردم شلغم خوبه بخورم؟ یا برای بچه ضرر داره؟

بله 🌿، شلغم در هفته ۲۷ بارداری (سه‌ماهه سوم) معمولاً نه‌تنها بی‌ضرر است، بلکه مفید هم هست — به‌ویژه در زمان سرماخوردگی.

در ادامه نکاتی مهم برای مصرف شلغم در دوران بارداری:

✅ فواید شلغم در بارداری

تقویت سیستم ایمنی: شلغم سرشار از ویتامین C است و به بدن در مقابله با عفونت‌های ویروسی کمک می‌کند.

کاهش علائم سرماخوردگی: خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتری دارد و به تسکین گلو درد و آبریزش بینی کمک می‌کند.

بهبود گوارش: فیبر موجود در شلغم از یبوست دوران بارداری پیشگیری می‌کند.

کمک به رشد جنین: حاوی فولات است که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مهم است.

⚠️ نکات احتیاطی

شلغم را خوب بپزید یا بخارپز کنید؛ از خوردن شلغم خام خودداری کنید، چون ممکن است باکتری یا آلودگی داشته باشد.

اگر معده‌تان حساس است یا نفخ زیاد دارید، شلغم را در مقدار کم مصرف کنید و ببینید بدنتان چطور واکنش نشان می‌دهد.

شلغم زیاد ممکن است باعث نفخ یا احساس سنگینی شود.

از خوردن آب شلغم خام یا ترکیب‌های غیرپاستوریزه خودداری کنید.

🍵 طرز مصرف مناسب برای سرماخوردگی

می‌توانید سوپ شلغم با هویج و کمی زنجبیل درست کنید یا شلغم پخته با عسل (در حد کم) مصرف کنید تا گلودرد کاهش یابد.

خوبه عزیزم