برای جلوگیری از دیابت بارداری، چه چیزهایی رو باید حذف کنیم؟

📌 دیابت بارداری می‌تونه برای خودت و نی‌نی مشکلاتی ایجاد کنه، اما با کنترل رژیم غذایی می‌شه تا حد زیادی ازش پیشگیری کرد. تمرکز اصلی باید روی حذف قندهای ساده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده باشه

❓کدوم مواد غذایی رو باید "حذف" یا "کم" کنیم؟
❌ نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی که قند زیادی دارن. آب و دوغ بهترین جایگزینن
❌ کیک، کلوچه، بیسکویت‌های شیرین و شکر و قند ساده رو حذف کن
❌ نون سفید، برنج سفید و ماکارونی سفید. بهتره اینا رو با نوع سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا برنج قهوه‌ای) جایگزین کنی
❌ غذاهای سرخ‌کرده رو به حداقل برسون

❓بهترین کار چیه؟
✅ مصرف فیبر مثل سبزیجات و میوه‌ها رو بالا ببر
✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم بخور تا قند خونت ثابت بمونه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط