خانمای که قندتون لب مرزه و با رژیم غذایی رعایت میکنید چیا رو حذف کردید نون و برنج چقدر مصرف میکنید میوه چند واحد مثلا سیب و موز و هندوانه رو حذف کردید؟خیار و گوجه سبز کیوی طول روز میشه خورد اینا قند ندارن؟

من اصلا زیاد رعایت نکردم یعنی بزنج نون بستنی هندوانه و خربزه میخورم ولی روزی یه کاسه ماست با کدو رنده شده میخورم از ۹۶شده۸۵

دکتر غدد رفتم به گفت برج نصف کن نون لواش اصلا نخور ماکارانی سیب زمینی شیرینجات کلا حذف کن

من ماست کدو میخورم رعایت نمیکنم

برای گرفتن رژیم برید پیش مشاور تغذیه من رفتم و قند ناشتام از ۱۰۶رسید رو ۷۶ قند و شکر مصنویی رو کامل حذف کردم سیب زمینی هم خیلی خیلی کم مصرف میکنم شاید یکبار درماه برنج ولی تو رژیمم هست و میخورم و نان جو استفاده میکنم میوه محدود مصرف میکنم و تنها چیز شیرینی که میخورم دو تا انجیر خشک آخر شب هستش😅

قند ناشتا و یک ساعتتون چند بوده