خانمایی که قند دارین چیا میخورین
چیا میشه خورد تا چقدر میشه خورد یه توضیح درمورد خوراکتون میدان چقدر برنج و نون مصرف میکنید؟

نون سفید نمی‌خورم
برنج هم در حد هشت قاشق با سالاد کاهو که سیر بشم میخورم
سیب زمینی و ماکارونی هم نمی‌خورم
قند مصنوعی هم کلا حذف کردم

اولین کاری ک میکنی قند مصنوعی حذف کن
سیب زمینی و ماکارانی حذف کن

برنج هر روزم بخوری مشکلی نیست اما پرخوری نکن و درکنارش سالاد و سبزی و کاهو بخور

نون سفید ممنوع فقط جو و سنگک

میتونی کیک خونگی با جو دوسر و عسل درست کنی