❌دیابت بارداری❌
✅ مواد غذایی مفید:

۱. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (GI پایین)
این غذاها قند خون رو به‌آرامی افزایش می‌دن:
نان‌های سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای
حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)
سیب، گلابی، آلبالو، توت‌ها
سبزیجات غیرنشاسته‌ای (کلم بروکلی، گل‌کلم، اسفناج، کاهو، خیار)

۲. پروتئین‌های کم‌چرب
تخم‌مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی پخته‌شده
گوشت قرمز کم‌چرب، عدس و لوبیا (با دقت به کربوهیدراتش)

۳. چربی‌های سالم
آووکادو، مغزها (گردو، بادام)، دانه چیا و بذر کتان
روغن زیتون و روغن کنجد (به‌میزان محدود)

۴. لبنیات کم‌چرب و بدون شکر افزوده
شیر، ماست یونانی ساده، پنیر کم‌چرب (پاستوریزه)

۵. سبزیجات پخته یا خام
به‌خصوص انواع برگ‌سبز، فلفل دلمه‌ای، بادمجان، کدو


❌ مواد غذایی مضر:

۱. قندهای ساده و مواد غذایی شیرین
نوشابه، آبمیوه صنعتی، شیرینی، بیسکوییت، شکلات
مربا، عسل، شکر، کیک، دونات

۲. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (شاخص گلیسمی بالا)
نان سفید، برنج سفید، ماکارونی معمولی، سیب‌زمینی سرخ‌شده
ذرت بوداده شیرین‌شده، کورن‌فلکس معمولی

۳. میوه‌های خشک‌شده یا پرقند
کشمش، خرما، انجیر خشک، موز رسیده، آبمیوه حتی طبیعی (مگر در حد بسیار کم و با مشورت پزشک)

۴. غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی
فست‌فود، چیپس، سوسیس و کالباس، پنیر پرچرب
غذاهای کنسروی با روغن زیاد یا قند پنهان

۵. نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قهوه شیرین
باعث نوسان شدید قند خون می‌شن.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط