برای وزن گیری جنین
صبحانه:
تخم مرغ: منبع عالی پروتئین و مواد مغذی مانند کولین که برای رشد مغز جنین ضروری است. می‌توانید ۲ عدد تخم مرغ را به صورت آب‌پز، نیمرو یا املت با سبزیجات میل کنید.

نان سبوس‌دار یا نان سنگک: برای تامین کربوهیدرات پیچیده و فیبر.

پنیر و گردو: پنیر منبع کلسیم و پروتئین است و
و گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مفید برای رشد مغز جنین.

شیر یا ماست پرچرب: برای دریافت کلسیم و پروتئین.
میان وعده صبحانه:
میوه تازه: مانند سیب، موز، گلابی، هلو یا انواع توت‌ها. میوه‌ها ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم را فراهم می‌کنند.

یک مشت آجیل و خشکبار: مانند بادام، پسته، کشمش و خرما. این‌ها منابع خوبی از انرژی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط