✅وزن گیری جنین

از هفته‌ ۳۰ به بعد، هدف این نیست که زیاد غذا بخوریم،هدف اینه که غذای پرپروتئین، پرمواد مغذی و کم‌کالریِ اضافی بخوریم،وزن خوب جنین بیشتر به کیفیت تغذیه، پروتئین، خواب، جریان خون جفت و کنترل قند خون مربوطه ،نه شیرینی و برنج زیاد.برای رشد خوب جنین و کمتر وزن گرفتن مادر، هر روز پروتئین کافی: تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، ماهی کم‌جیوه، ماست یونانی، پنیر، حبوبات.پروتئین مهم‌ترین عامل رشد بافتی جنین هستش
چربی مفید: گردو، بادام، آووکادو، روغن زیتون، دانه چیا و کنجد.(برای مغز و وزن‌گیری سالم جنین.)
کربوهیدرات کنترل‌شده: نان سبوس‌دار، جو دوسر، سیب‌زمینی، برنج متعادل؛ نه شیرینی، نوشابه، آبمیوه صنعتی و هله‌هوله.(قند بالا بیشتر مادر را چاق می‌کند تا اینکه وزن سالم به جنین بدهد.)
آهن و خون‌رسانی خوب: گوشت قرمز متعادل، عدس، اسفناج + ویتامین C مثل پرتقال یا لیمو.
آب کافی و خواب کافی،کم‌خوابی و استرس روی رشد جنین اثر منفی دارند.
صبح پروتئین‌محور،
ناهار متعادل با پروتئین و سبزیجات،
شام سبک،
میان‌وعده: مغزها، ماست، میوه کامل
چیزی که معمولاً نتیجه بد می‌دهد:
برای وزن گرفتن جنین،خوردن شیرینی، خرما زیاد، بستنی، برنج و نان بیش از حد. این‌ها اغلب وزن مادر و ریسک Gestational Diabetes را بالا می‌برند، نه کیفیت رشد جنین رو،
نکته مهم: ژنتیک، عملکرد جفت و سلامت مادر هم روی وزن تولد اثر زیادی داره هیچ رژیمی تضمین نمی‌کنه نوزاد حتماً بالای ۳ کیلو بشه ،اما تغذیه پروتئین‌محور و کنترل قند، بهترین شانس را برای رشد سالم میده✅🌱🌸

مفید بود مرسی👌🏻

ممنونم، ایا تو بارداری کره بادوم زمینی میشه خورد یا ب بچه حساسیت میده؟

😭😐🫣😔 خوب چیکار کنم یکم سخته 🫢🤐

صدف جان انتخاب شما برای زایمان طبیعیه یا سزارین؟

عزیزم زایمان طبیعی انتخابت هست؟

پستات محشره مرسیییی

مرسي عزيزم ميشه لطفا اسم دكترتون و بيمارستانو بگين ؟دكترتون حق الزحمه جدا هم ميگيره ؟

عالی بود❤️من از اول بارداری کل این لیست و میخورم واقعا انرژی بهتری بهم میدن تا انرژی کاذبی که هله هوله میده
و اینکه تغذیه خوب روی روان آدم هم تاثیر میذاره

دستت درد نکنه

دسته گلت درد نکنه عزیزم

خيلي خوب بود مرسي

مرسی عزیزم

عالی بود....من اوایل خیلی تخم مرغ آبپز خوردم الان ازش زده شدم دلم میخواد بخورم ولی نمیتونم

ممنونم عزیزم عالی بود🩷