خوراکی‌هایی که وزن جنین رو زیاد می‌کنن ولی مامان چاق نمی‌شه

📌 اگه دلت می‌خواد وزن جنینت خوب بالا بره ولی خودت اضافه‌وزن زیادی نگیری، باید حواست به انتخاب غذات باشه، غذاهایی که هم مغذی هستن هم کمک می‌کنن وزن‌گیری جنین خوب باشه بدون اینکه قند و چربی زیادی به بدنت اضافه بشه

❓چی بخورم که فقط جنین وزن بگیره؟
✅ سفیده تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ و ماهی منابع عالی پروتئین هستن و برای رشد جنین خیلی مهمن

❓غذاهای گیاهی چی؟
✅ عدس، نخود، لوبیا، سیب‌زمینی پخته و حبوبات پروتئین و انرژی خوبی می‌دن بدون اینکه چاقت کنن

❓میوه و میان‌وعده مناسب چیه؟
✅ موز، خرما، مغزها مثل بادام و گردو هم برای وزن‌گیری جنین عالین

❓چه چیزایی نخورم که خودم چاق نشم؟
❌ شیرینی، نوشابه، نون سفید و غذاهای سرخ‌شده بیشتر به بدن تو چربی اضافه می‌کنن تا به جنین وزن بدن

❓چند وعده بخورم که موثر باشه؟
✅ وعده‌های کم‌حجم و با فاصله، همراه با میان‌وعده‌های سالم بهترین روشه برای وزن‌گیری جنین بدون چاقی مادر

ـ
ـ
❤️🌱

همه چیز گرون‌شده اینا چجوری بخوریم ادم‌حسرت یه کم اجیل یا بادام گردو داره یا همون مرغ و گوشت ادم دلش ابگوشت میخاد گوشت نیس مرغ میخای ۱ کیلویی میشه ۸۰۰ تومن مگه نباید باشه همون سیب زمینی بخوای بخری باید ۲۰۰ تومن بدی موز کیلو ۳۸۰ حبوبات بالای ۵۰۰ تومنماهی هم که نگم ما خانومای بادار نباید چیز یویار کنیم واقعا به من داره سخت میگذره تنها چیز موقوی تو غذا من فقط برنج و سویا هست که اونم دیگه مطمنم کم کم گیر نمیاد

الهی بگردم آره والله سخته

ممنون عزیزم مفید بود❤️🫶🏻

با اجازه ی مامان گلمون ک تاپیک گزاشته
من کارم اسباب بازی چوبی و مکعب اسمه
اگر شماهم دوس داشتی اتاق کوچولوتو خوشگل کنی
کافیه بیای تو صفحم
۰۹۳۰۰۹۸۴۴۶۶ روبیکا ایتا بله