خانما چی بخوریم که برای وزن جنین خوب باشه ولی وزن خودمون بالا نره

بادام درختی
تخم‌مرغ آب پز روزی یکی

تخم مرغ
بستنی اگر قند نداری
حبوبات
مغزیجات
حلیم
ابگوشت
فرنی

تاپیک من ببینید
شاید کمکتون کنه

پروتئین مثل تخم مرغ حبوبات
مصرفنون و برنجتو کم کن

واکادوو
تخم مرغ
بادوم
فرنی
جو دو سر پرک
سیب زمینی البته فکر کنم وزن خودتم بره بالاهاش
ماهی سالمون

کباب ، تخم مرغ، مرغ ، ماهی ، قرص امگا ۳. اینا وزن بالا نمیبرن خیلی. سویق گندم، سمنو، حلیم ، آش جو ، اینها هم خوبه، ولی وزن فکنم بالا ببره

حبوبات