سلام خانما برای وزن دهی جنین چی خوبه که بخوریم

کره بادوم زمینی معجزه میکنه.من دوماه اخر با مربا روی بربری تازه میمالیدم هر دقیقه میخوردم

عزیزم پروتئین بخور و حجم کربوهیدراتت رو کم کن مثلا تخم مرغ مرغ گوشت اجیل کره بادام زمینی اینا رو بخور سیب زمینی نون برنج رو کم کن وقتی خورشت میخوای بخوری برنجت رو کم بریز و حجم خورشتت رو بیشتر کن

روزانه ۱۰.۱۵ تا بادام درختی بخور…صبحانه روزی دوتا تخم مرغ بخور ابپز،املت،نیمرو….مرغ و گوشت و ماهی بخور….اگه قند داری شیرینی نارنجکی و بستنی وانیلی بخور😅