یک نمونۀ برنامه غذایی سبک برای یک روز برای وزن گیری بهتر جنین:

· صبحانه: املت با دو عدد تخم مرغ + یک تکه نان سبوسدار + یک لیوان شیر.
· میان وعده: یک مشت بادام و گردو + یک میوه مثل موز.
· ناهار: قلقلی گوشت با عدس پلو + یک کاسه ماست + سالاد با روغن زیتون.
· میان وعده عصر: یک کاسه جو دوسر با میوههای خشک یا اسموتی ماست و آووکادو.
· شام: ماهی قزل آلا یا سالمون کبابی + برنج قهوهای + سبزیجات بخارپز مانند کلم بروکلی.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط