.
نکته آموزشی روز 📕

غذاهای تپل کننده جنین در سه ماهه سوم 👼✨

⭕سیب زمینی: فیبر داخل سیب زمینی به درمان یبوست کمک میکند و به وزن گیری جنین کمک میکند.
⭕چربی های مفید: مثل روغن زیتون و آووکادو
⭕عدس و لوبیا: حبوبات مواد مغذی مورد نیاز جنین را فراهم میکند.
⭕ماست: باعث افزایش وزن جنین میشود و جلوی زایمان زودرس را می گیرد و کلسیم بدن مادر نیز تامین میشود.
⭕ماهی قزل آلا و امگا ۳
آب پرتقال
⭕تخم مرغ: دو روز یبار تخم بخورید تا وزن جنین به حالت ایده آل برسد.
⭕سوپ سبزیجات
⭕آجیل و میوه خشک به عنوان میان وعده

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط