سوال های مرتبط

مامان کـوهیـــار👑🩵 مامان کـوهیـــار👑🩵 هفته سی‌ونهم بارداری
#بارداری
✅وزن گیری جنین در ماه اخر✅

مصرف پروتئین‌ها: گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات، پنیر، ماست، و عدس
چربی‌های سالم: آووکادو، روغن زیتون، گردو، بادام، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، دانه چیا و دانه کتان
کربوهیدرات‌های پیچیده: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، سیب‌زمینی، لوبیا، کدو حلوایی و نخود
مصرف مایعات کافی: آب، آب میوه‌های طبیعی، سوپ‌های مغذی، شیر، چای گیاهی بدون کافئین
کلسیم و ویتامین D: لبنیات کم چرب، پنیر، ماست، سبزیجات برگ‌دار تیره، ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده با ویتامین D
ویتامین‌ها و مواد معدنی: آهن (در منابعی مانند گوشت قرمز، اسفناج و حبوبات)، اسید فولیک (در سبزیجات برگ‌دار و مرکبات)، ویتامین C (در مرکبات، فلفل و توت فرنگی)، ید (در ماهی، نمک یددار)
مراقبت از رژیم غذایی متعادل: ترکیب متنوع پروتئین‌ها، چربی‌های سالم، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی
مصرف معجون‌های انرژی‌زا: معجون‌هایی که شامل موز، شیر، عسل، بادام و گردو هستند
مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند بلوبری، تمشک، هویج و فلفل دلمه‌ای
مصرف مواد غذایی غنی از زینک: دانه کدو، خرما، گوشت گوسفند و مرغ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وهشتم بارداری
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته بیست‌ونهم بارداری
غذاهای مناسب برای وزن گیری نوزاد

📌 وزن گیری یکی از مهم‌ترین شاخص‌های رشد و سلامت نوزاده، نوزادانی که به اندازه کافی وزن نمی‌گیرن ممکنه دچار کمبود مواد مغذی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات رشد بشن

❓بهترین غذاها برای وزن گیری نوزاد چیه؟
✅ شیر مادر: شیر مادر بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزادان تا ۶ ماهگیه، حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه
✅ شیر خشک: در صورتی که شیر مادر کافی نباشه یا امکان شیر دادن وجود نداشته باشه، شیر خشک با تجویز پزشک می‌تونه جایگزین مناسبی باشه

غذاهای کمکی (بعد از ۶ ماه):
✅ حریره‌ها: حریره بادام، برنج، جو و سایر حبوبات حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستن و به افزایش وزن نوزاد کمک می‌کنن
✅ پوره میوه‌ها: پوره سیب، موز، گلابی و هلو سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستن
✅ زرده تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین و چربیه
✅ گوشت چرخ کرده: گوشت گوسفند، مرغ و بوقلمون حاوی آهن و پروتئین هستن
✅ حبوبات: عدس، لوبیا و نخود حاوی فیبر، پروتئین و آهن هستن
✅ روغن‌های گیاهی: روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری هستن
مامان عسلچه😍🩷 مامان عسلچه😍🩷 روزهای ابتدایی تولد