برای وزن‌گیری سالم جنین چندتا خوراکی کلیدی خیلی مهمن 👇
• پروتئین کافی مثل گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ
• حبوبات مثل عدس، لوبیا و نخود
• لبنیات پرکلسیم مثل شیر و ماست
• میوه‌های مقوی مثل موز، انبه، خرما و انجیر
• مغزها و آجیل مثل گردو، بادام و فندق
• غلات کامل مثل برنج و نان سبوس‌دار
• سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم

همه‌ی اینا باید در کنار هم و به مقدار متعادل مصرف بشن تا جنین تپل و سالم رشد کنه. یادت باشه هیچ‌وقت پرخوری یا مصرف یه گروه خاص غذا به تنهایی جواب نمی‌ده، تعادل مهم‌ترین چیزه.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط