✴️مواد غذایی توصیه شده در سه ماهه دوم بارداری
#تغذیه_سه_ماهه_دوم_بارداری

در طول سه ماهه دوم، خوردن غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین D بسیار مهم است. این مواد مغذی به جنین کمک می کند تا استخوان ها و دندان های قوی داشته باشد همچنین در مورد مصرف غذاهای حاوی روغن امگا 3 که برای رشد مغز جنین شما حیاتی است، توصیه فراوان شده است. غذاهایی که حاوی یک یا چند ماده مغذی هستند و در سه ماهه دوم مصرف آنها توصیه شده است:
♦️کلم بروکلی
🔹لوبیا سبز
♦️کلم
🔹هویج
♦️ماست یونانی
🔹پنیر
♦️میوه خشک شده
🔹میگو،ماهی کوچک و متوسط(قزل آلا،سالمون)
♦️کره بادام زمینی
🔹دانه های آفتابگردان
♦️دانه کدو تنبل
🔹آووکادو
‎‌‌

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوردن ماهی در بارداری
خوردن ماهی در بارداری مفید است یا مضر؟
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
روش‌های چرخاندن جنین در سه ماهه سوم
روش‌های چرخاندن جنین در سه ماهه سوم
غذاهای مضر در بارداری
غذاهای مضر در بارداری | لیست غذاهایی که در بارداری نباید خ...

سوال های مرتبط

مامان امیر حسین مامان امیر حسین ۳ ماهگی
آیا بعد از #سقط میتوانم دوباره باردار شوم

🔺👈معمولا بعد از یک بار سقط جنین، پزشکان انجام آزمایشی را توصیه نمی کنند، زیرا شانس بارداری موفق در فرد کم نشده است.

🔺👈البته این بستگی به تاریخچه پزشکی فرد دارد، مثلا برخی از سقط های دو ماهه دوم به دلیل اختلال در گردن رحم است،

🔺👈 اما در بسیاری از موارد، سقط های سه ماهه اول به دلیل ناهنجاری های کروموزومی می باشد که در حاملگی های بعدی رخ نمی دهد و حاملگی بعدی با موفقیت انجام می شود.

🔺👈برای بارداری مجدد بهتر است به بدن زمان داده شود، از اینرو بسیاری از پزشکان به فردی که دچار سقط جنین شده است، توصیه می کنند مدتی صبر کند تا بتواند در آینده بارداری موفقی داشته باشد.

👶🏻🤰🏻👧🏻
مامان سلین مامان سلین هفته بیست‌وهفتم بارداری
💟مزایای فوق العاده مصرف قارچ در دوران بارداری
#مصرف_قارچ_بارداری

قارچ مزایای زیادی برای #وزن_گیری و رشد جنین دارد. بنابراین آن را در رژیم غذایی خود حتما قرار دهید. 
مزایای اصلی مصرف قارچ در دوران بارداری:
❇️ ویتامین ب 👇
🔸ویتامین ب باعث افزایش سلامتی پوست و بهبود سیستم گوارشی و عصبی مادر و جنین می شود.
🔸ویتامین ب شامل تیامین، ریبوفلارین، نیاسین و پانتوتنیک اسید می باشد.یک فنجان قارچ حاوی 8% مقدار نیاز روزانه مادر باردار به ریبوفلارین میباشد
🔸تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی جنین می شود.
❇️ویتامین د 👇
ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین ضروریست؛یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است.قارچ منبع خوب ویتامین د است.
❇️ پروتئین 👇
پروتئین به مقدار مناسب در قارچ وجود دارد و باعث رشدعضلات و وزنگیری جنین میشود.
❇️ آهن‌ 👇
بدن به میزان هموگلوبین بیشتری در طول بارداری نیاز دارد. زیرا خون بدن در بارداری افزایش می یابد. آهن منبع غنی از هموگلبین است و قارچ نیز حاوی آهن می باشد. یک فنجان قارچ حاوی هشت میلیگرم آهن می باشد.
❇️فیبر و آنتی اکسیدان 👇
قارچ حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم بدن را از آسیب رادیکال های آزاد نجات می دهد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.فیبر از یبوست و خستگی جلوگیری می کند و زایمان را راحت می کند.
❗️سعی کنید قارچ تازه بخرید و در‌ هنگام خرید قارچ فریز شده به تاریخ مصرف و انقضای آن نگاه کنید. قارچ را در دوران بارداری، پیش از مصرف به خوبی بشویید و بپزید
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وسوم بارداری
✅ #بارداری

🔆 دلایل #پادرد در دوران بارداری

🔅🔅پادرد در دوران بارداری مشکلی رایج است. این مشکل در سه ماهه دوم بارداری شروع می شود و بدتر می شود. پادرد به یکی از دلایل زیر اتفاق می افتد:

♥️ #خستگی ناشی از حمل وزن اضافی در بارداری
♥️ رحم به رگ هایی که از پاها به قلب می روند فشار وارد می کند.
♥️ رژیم غذایی حاوی فسفر زیاد اما کلسیم یا منیزیم کم 
♥️ هورمون پروژسترون بر عضلات پا تاثیرگذار می باشند. 
♥️ فشرده شدن اعصاب در ستون فقرات نیز باعث پادرد می شود. این درد در اثر پیاده روی زیاد به حد بحرانی می رسد.
♥️ مصرف قرص فشار خون و ادرارآور باعث کاهش مواد معدنی می شود. مقدار کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم باعث پادرد می شود. 

🤱
مامان امیر حسین مامان امیر حسین ۳ ماهگی
🔴غذاهای ممنوعه در دوران بارداری🔴

👇👇👇
🔸زعفران (به ویژه در سه ماهه اول بارداری)
🔹کرفس و گِشنیز، بنفشه و ختمی
🔸 زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی، مصرف مواد غذایی گرم زیاد و سرد زیاد
🔹گیاهانی چون پوست ریشه زرشک، بابونه گاوی، افسنطین، پونه معطر، سداب، فلوس، کدو تلخ
🔸سیاه دانه، جعفری فرنگی، سنبل چینی، نعناع کوهی
🔹مواد غذایی ترش و مواد غذایی قابض مانند خرمالو در ماه های آخر بارداری
🔸و به طور کلی مصرف هر ماده غذایی قاعده آور موجب سقط جنین می شود.

👶🏻🤰🏻👧🏻
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان هیراد مامان هیراد روزهای ابتدایی تولد
سلام میگم خوردن تن ماهی در سه ماهه دوم بارداری ضرر داره
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان بلور نمک مامان بلور نمک هفته بیست‌وششم بارداری
سلام دوستان خوردن انگور تو بارداری سه ماهه دوم برای جنین مضره؟؟
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش ۱ ماهگی
آغوز، طلای مایع

📌 آغوز یا کلستروم اولین شیر مادر و بهترین هدیه اون به نوزاده، این مایع غلیظ و زرد رنگ، سرشار از پادتن‌ها، مواد مغذی و عوامل رشده که برای نوزاد تازه متولد شده بسیار ضروریه

❓چرا آغوز اینقدر مهمه؟
✅ آغوز سرشار از پادتن‌هاییه که نوزاد رو در برابر بیماری‌ها و عفونت‌های رایج مثل اسهال و عفونت‌های تنفسی محافظت می‌کنن
✅ حاوی تمامی مواد مغذی ضروری برای رشد و نمو سریع نوزاده، پروتئین‌های موجود در آغوز به ساخت سلول‌های جدید کمک می‌کنن و ویتامین‌ها و مواد معدنی اون به تقویت سیستم ایمنی و رشد مغز کمک می‌کنن
✅ حاوی آنزیم‌هاییه که به نوزاد کمک می‌کنن تا شیر رو به راحتی هضم کنه و مواد مغذی اون رو جذب کنه
✅ به کاهش سطح بیلیروبین در خون نوزاد و در نتیجه کاهش زردی کمک می‌کنه
✅ حاوی باکتری‌های مفیدیه که به ایجاد فلور روده سالم در نوزاد کمک می‌کنن، این باکتری‌ها به هضم غذا، جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن

❓فواید آغوز برای مادر چیه؟
✅ مکیدن آغوز توسط نوزاد باعث تحریک ترشح هورمون اکسی توسین می‌شه که به انقباض رحم و کاهش خونریزی کمک می‌کنه، همچنین باعث تسهیل شیردهی و تولید شیر بیشتر می‌شه
مامان امیر حسین مامان امیر حسین ۳ ماهگی
✴️زیاد بودن بزاق (آب دهان) در بارداری
در سه ماهه اول بارداری معمولاً این حالت شروع شده و در سه ماهه دوم بیشتر می شود.
✅علل
تولید بزاق بیش از حد در بارداری در اثر هورمون های بارداری ست که بر غدد بزاقی اثر می کند. و علت دیگر سوزش سردل در بارداری ست که میزان بزاق را افزایش می دهد، سیگار کشیدن، عفونت دهانی و پوسیدگی دندان و داروهای خاص از علل دیگر هستند.
✅راههای کاهش بزاق در بارداری
🔸تهوع صبحگاهی در بارداری با خوردن یک تکه کوچک لیمو درمان کنید.
🔸سیگار کشیدن را کنار بگذارید .
🔸به یک متخصص دندانپزشک جهت بررسی دهان و دندان ها مراجعه کنید.
🔸از خوردن بیش از حد غذاهای نشاسته ای نظیر سیب زمینی و برنج خودداری کنید.
🔸از خوردن غذاهای چرب و تند خودداری کنید.
🔸آب زیاد بنوشید زیرا بزاق زیاد سبب کم آبی بدن می شود.
🔸آدامس بدون قند و آب نبات سفت بخورید.

👶🏻🤰🏻👧🏻
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وسوم بارداری
🔹خانم های باردار هر روز 2 عدد خرما بخورید خرما جنین را کشیده و قد بلند میکند

✳️بخاطر ویتامینK: ویتامین K موجود در خرما نقش کلیدی در لخته شدن خون مادر باردار داشته و در قوی نگه داشتن استخوان های بدن خود مادر باردار و جنين داخل رحم او هم نقش حیاتی بازی می کند. همچنين، فراموش نکنید كه کمبود ویتامین K در بدن مادران باردار می تواند بسیار خطرناک باشد، چون اين مادران در هنگام بروز جراحات و زخم ها در معرض خطر لخته نشدن خون قرار مي گيرند که این حالت می تواند زندگی خود مادر و جنين داخل رحم او را تهدید کند. علاوه بر اين موارد، کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، باعث رشد نیافتن استخوان هاي جنين داخل رحم او خواهد شد.
✳️بخاطر منیزیم:رسیدن منیزیم كافي به بدن مادران باردار در شکل گیری دندان ها و رشد مناسب استخوان هاي جنين داخل رحم افراد بسیار موثر بوده و کمک می کند تا سطح قند خون در بدن خود مادر هم در حالت طبیعی کنترل شود.
✳️بخاطر پروتئین:پروتئین ها معمولا متشکل از اسید آمینه ها هستند، که سلول های بدن مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد را میسازند
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان امیر حسین مامان امیر حسین ۳ ماهگی
­🤰اگر جنین حرکت نمی کند👇

✅مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی کند. اگر احساس کرد، جنینش 2 تا 3 ساعت است حرکت نمی کند، بهتر است کمی غذای انرژی زا مصرف کند و در حالت آرامش به پهلو یا پشت بخوابد، دستش را بر شکم بگذارد و با توجه کامل به جنین، حرکات او را بشمارد.

❓چطور حرکات را بشماریم👇

✅بهتر است کمی غذا بخورید و به پهلو بخوابید یا در حالتی راحت، دراز بکشید یا بخوابید. سپس طی 60 دقیقه تمام حرکات کوچک و بزرگ جنین را ثبت کنید. در مورد تناوب این حرکات اتفاق نظری وجود ندارد، اما 10 حرکت طی دو ساعت، مطلوب ترین تناوب توصیه شده است
👶🏻🤰🏻👧🏻
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان نورا وتودلی مامان نورا وتودلی هفته سی‌وپنجم بارداری
✅ #بارداری

🔆 مواد غذایی فوق العاده برای #افزایش_هوش_جنین

🔅🔅برای بدنیا آوردن یک کودک باهوش مصرف مواد غذایی زیر برای خانم های باردار توصیه میشود:

♥️ ماهی ساردین،سالمون،قزل آلا،میگو و کیلکا به دلیل داشتن برای امگا۳
♥️ دانه کدو به دلیل داشتن روی
♥️ اسفناج برای فولات
♥️ تخم مرغ برای کولین
♥️ تخم بلدرچین کولین،فسفر،آهن
♥️ عدس برای آهن
♥️ آجیل برای سلنیوم
♥️ بادام زمینی برای ویتامین E
♥️ گردو برای امگا۳
♥️ ماست یونانی برای ید
♥️ شیر برای ویتامین D و کولین
♥️ آووکادو برای اسیدهای چرب اشباع نشده
♥️ سیب برای فسفر و سلنیوم
♥️ انجیرخشک برای امگا۳،آهن،فسفر
♥️ لبو(چغندر) برای آهن
♥️ مویز برای آهن
♥️ روغن زیتون ، نارگیل برای امگا۳
مامان نی نی مامان نی نی هفته سی‌ویکم بارداری
برای وزن گیری جنین چه غذاهایی بخورم؟
♦️گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ
♦️ ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است)
♦️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید
♦️ سیب زمینی
♦️مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل بلغور جو دوسر
♦️ گردو ، بادام و دانه کنجد
♦️ لبنیات
♦️ کره بادام زمینی
♦️ روغن زیتون ، روغن نارگیل
♦️مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ...
♦️ آواکادو
♦️مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم
♦️تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است)
♦️مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب... .

👩‍⚕ @midwifemahbob 🌱
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته سی‌وچهارم بارداری
غذاهای مناسب برای وزن گیری نوزاد

📌 وزن گیری یکی از مهم‌ترین شاخص‌های رشد و سلامت نوزاده، نوزادانی که به اندازه کافی وزن نمی‌گیرن ممکنه دچار کمبود مواد مغذی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات رشد بشن

❓بهترین غذاها برای وزن گیری نوزاد چیه؟
✅ شیر مادر: شیر مادر بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزادان تا ۶ ماهگیه، حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه
✅ شیر خشک: در صورتی که شیر مادر کافی نباشه یا امکان شیر دادن وجود نداشته باشه، شیر خشک با تجویز پزشک می‌تونه جایگزین مناسبی باشه

غذاهای کمکی (بعد از ۶ ماه):
✅ حریره‌ها: حریره بادام، برنج، جو و سایر حبوبات حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستن و به افزایش وزن نوزاد کمک می‌کنن
✅ پوره میوه‌ها: پوره سیب، موز، گلابی و هلو سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستن
✅ زرده تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین و چربیه
✅ گوشت چرخ کرده: گوشت گوسفند، مرغ و بوقلمون حاوی آهن و پروتئین هستن
✅ حبوبات: عدس، لوبیا و نخود حاوی فیبر، پروتئین و آهن هستن
✅ روغن‌های گیاهی: روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری هستن
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وسوم بارداری
🍃🍄‍ سیب،خوردنی فوق‌العاده در دوران بارداری!!! ۸ فایده مصرف سیب در بارداری

🍃سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست:کمک کننده عالی به سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست و مشکلات روده

🍃محافظت نوزاد از آسم:محافظت مادر در برابر حملات آسم،علاوه بر این مصرف آن در دوران بارداری از ابتلای نوزاد به آسم در آینده جلوگیری می‌کند

🍃جلوگیری از کم خونی: عوارض کم خونی زایمان زودرس است که مصرف سیب،که سرشار از آهن است از کم خونی جلوگیری می‌کند

🍃پیشگیری از خس خس سینه: مصرف سیب در دوران بارداری از خس خس سینه نوزاد در آینده جلوگیری می‌کند

🍃سم زدایی:جیوه و سرب مواد سمی هستند که ناخواسته وارد بدن مادر می‌شود. سیب نقش مهمی در پاک کردن سموم در بدن دارد

🍃تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین: حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در ایمنی بدن مادر و جنین دارد

🍃جلوگیری از اضافه وزن:کم کالری بوده و برای تناسب اندام فوق‌العاده عالی ست

🍃استحکام استخوانهای جنین:منبع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان جنین ضروری ست

🍃ارزش تغذیه ای سیب

🍃ویتامین A
🍃ویتامین C
🍃اسیدفولیک
🍃پتاسیم
🍃کلسیم
🍃فسفر
🍃منیزیم
🍃سلنیوم

🍃سیب را می‌توانید به صورت طبیعی،کمپوت،همراه با سایر میوه ها میل کنید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان طاها*تارا*صدرا مامان طاها*تارا*صدرا هفته سی‌وسوم بارداری
#بارداری
" آیا درد زیر شکم در دوران بارداری خطرناک است؟ "

با رشد جنین و بالا رفتن سن حاملگی کم کم درد مبهمی در ناحیه زیر شکم احساس می کنید. اکثر زنان حوالی هفته 14 حاملگی با این احساس روبرو می شوند. البته در سه ماهه سوم این درد ممکن است در هر لحظه ای به سراغ شما بیاید. در واقع این درد ناشی از کشیده شدن رباط گرد است که رحم را به دیواره شکم متصل نگه داشته. این درد می تواند یک طرفه و یا در هر دوطرف در سطح زیر شکم احساس شود.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر