رژیم غذایی در سه ماهه سوم بارداری
بهتر هست صبح ها آب ولرم و خرما مصرف بشه
بیشترین تمرکز باید روی مواد غذایی که حاوی اهن، فیبر،پروتئین، کلسیم، امگا۳ باشه
۸ تا ۱۰ لیوان اب مصرف بشه
از اسفناج تخم مرغ مغزیجات، شیر، آب نارگیل هم غافل نشید

تصویر
۲ پاسخ

خیلی مفید بود ممنونم 🌱🥰

مرسی از راهنماییت قشنگم🥰💋😍🙏

مقالات مرتبط

مصرف تخم مرغ در بارداری
خوردن تخم مرغ در بارداری | فواید تخم مرغ آب پز +میزان مجاز
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...

سوال های مرتبط

مامان مهراد🧸🤎 مامان مهراد🧸🤎 ۱۰ ماهگی
خانما من الان داشتم راجب مواد غذایی که تو ماه هشتم خیلی مفیده میخوندم اینجا میگم که شما هم مصرف کنید:
میوه ها:انبه،اواکادو،توت فرنگی،موز،پرتقال(بدلیل وجود فیبر به هضم بهتر غذا هم کمک میکنن)
سبزیجات برگدار:اسفناج،کاهو(الان ممکنه خیلی سخت اسفناج گیر بیاد ولی کاهو رو حتما رو روز بعلاوه سبزی مصرف کنید سرشار از کلسیم ،فیبر و پروتینن)
غلات(نان سبوس دار و برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبره)
پروتئین ها:(گوشت بدون چربی ماهی و مرغ همچنین تخم مرغ،حبوبات برای رشد جنین ضروری هستن
لبنیات:(شیر،ماست،پنیر منبع خوبی برای جذب کلسیم)
از خوردن اجیلم مخصوصا گردو و بادام هم پرهیز نکنید)
خوردن اب و مکمل هایی مانند ویتامین دی و اهن و مصرف مکمل های گروه بی با دستور پزشک)
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ای🩵لیا مامان ای🩵لیا هفته سی‌وهشتم بارداری
رژیم غذایی مناسب برای افزایش کیفیت و حجم شیر مادر

📌 خیلی از مامانا نگران کم بودن و کیفیت شیرشون هستن، با چند تغییر ساده در برنامه غذایی می‌تونی هم حجم شیرت و هم مواد مغذیش رو بیشتر کنی

❓چه غذاهایی حجم شیر رو زیاد می‌کنه؟
✅ خرما و انجیر
✅ دمنوش شنبلیله
✅ جو دوسر برای صبحانه
✅ سوپ جو و هویج و زیره
✅ تخم شوید توی غذا یا سالاد

❓برای کیفیت شیر چی بخورم؟
✅ تخم مرغ برای ویتامین دی و پروتئین
✅ سبزیجات برگ سبز برای کلسیم و آهن
✅ ماهی سالمون یا ساردین هفته‌ای دو بار برای امگا ۳
✅ بادام و کنجد و گردو برای کلسیم و چربی مفید

❓چقدر آب بنوشم؟
✅ روزی ۸ تا ۱۰ لیوان، هر بار قبل از شیر دادن یه لیوان آب ولرم بنوش

❓چه خوراکی‌هایی شیر رو کم می‌کنه؟
❌ نعناع و پونه و مریم گلی
❌ جعفری و کلم بروکلی خام زیاد
❌ فست فود و نوشابه و چربی ترانس

❓آیا رژیم گرفتن برای لاغری اشکال داره؟
❌ رژیم سخت و کم کالری حجم شیر رو کم می‌کنه
❌ کاهش وزن سریع باعث ورود سموم به شیر میشه
✅ کاهش وزن تدریجی (نیم کیلو در هفته) بی خطره

❓مکمل خاصی لازمه؟
✅ ویتامین دی روزانه ۲۰۰۰ واحد تا پایان شیردهی
✅ کلسیم اگه لبنیات نمیخوری

#⃣ #شیردهی #تغذیه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دخترم و پسرم♥️ مامان دخترم و پسرم♥️ روزهای ابتدایی تولد
رژیم غذایی مناسب برای افزایش کیفیت و حجم شیر مادر

📌 خیلی از مامانا نگران کم بودن و کیفیت شیرشون هستن، با چند تغییر ساده در برنامه غذایی می‌تونی هم حجم شیرت و هم مواد مغذیش رو بیشتر کنی

❓چه غذاهایی حجم شیر رو زیاد می‌کنه؟
✅ خرما و انجیر
✅ دمنوش شنبلیله
✅ جو دوسر برای صبحانه
✅ سوپ جو و هویج و زیره
✅ تخم شوید توی غذا یا سالاد

❓برای کیفیت شیر چی بخورم؟
✅ تخم مرغ برای ویتامین دی و پروتئین
✅ سبزیجات برگ سبز برای کلسیم و آهن
✅ ماهی سالمون یا ساردین هفته‌ای دو بار برای امگا ۳
✅ بادام و کنجد و گردو برای کلسیم و چربی مفید

❓چقدر آب بنوشم؟
✅ روزی ۸ تا ۱۰ لیوان، هر بار قبل از شیر دادن یه لیوان آب ولرم بنوش

❓چه خوراکی‌هایی شیر رو کم می‌کنه؟
❌ نعناع و پونه و مریم گلی
❌ جعفری و کلم بروکلی خام زیاد
❌ فست فود و نوشابه و چربی ترانس

❓آیا رژیم گرفتن برای لاغری اشکال داره؟
❌ رژیم سخت و کم کالری حجم شیر رو کم می‌کنه
❌ کاهش وزن سریع باعث ورود سموم به شیر میشه
✅ کاهش وزن تدریجی (نیم کیلو در هفته) بی خطره

❓مکمل خاصی لازمه؟
✅ ویتامین دی روزانه ۲۰۰۰ واحد تا پایان شیردهی
✅ کلسیم اگه لبنیات نمیخوری

#⃣ #شیردهی #تغذیه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان لیا و ضُحیٰ 🩷 مامان لیا و ضُحیٰ 🩷 هفته سی‌وچهارم بارداری
مامانا قرصهای آهن و امگا۳ و مولتی و کلسیم رو تا هفته ی چند باید مصرف کرد؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق هفته نوزدهم بارداری
مصرف فیبر و مایعات

یبوست عامل مهمی در تشدید بواسیر پس از زایمان است. افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل همراه با نوشیدن آب کافی می‌تواند حرکات روده را نرم کرده و از فشار بیش از حد در هنگام دفع جلوگیری کند. این تغییر ساده در رژیم غذایی، به مرور زمان شدت بواسیر را کاهش می‌دهد.

تمیز نگه داشتن مقعد و استفاده از پدهای خانگی

رعایت بهداشت ناحیه مقعد پس از هر بار اجابت مزاج نقش مهمی در کاهش علائم و درمان بواسیر بعد از زایمان طبیعی دارد. شست‌وشوی ملایم با آب ولرم و سپس خشک کردن کامل ناحیه با دستمال نرم یا حوله تمیز می‌تواند از تحریک و عفونت جلوگیری کند
مشاهده ۰ پاسخ
مامان سیلوانا و حسین مامان سیلوانا و حسین ۲ ماهگی
مامانایی که قند دارید رژیم غذایی هستید .
نه اونایی که انسولین میزنن و قرص مصرف میکنن
بیاین ببینم نوشیدنی چی میخوریددرطول روز بغیر از آب
مشاهده ۶ پاسخ
مامان محمدجونم مامان محمدجونم ۱ ماهگی
نکات مهم:
آب کافی بنوشید: مصرف حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای حفظ هیدراتاسیون بدن مادر و جنین ضروری است.

از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، نوشابه و شکر زیاد پرهیز کنید.

مصرف مکمل‌های دوران بارداری (مانند آهن،
کلسیم، ویتامین D و فولیک اسید) را طبق دستور پزشک ادامه دهید.

توزیع وعده‌ها: سعی کنید وعده‌های غذایی خود را به ۵ تا ۶ وعده کوچک و متعادل در طول روز تقسیم کنید تا از احساس سنگینی جلوگیری کرده و جذب مواد مغذی را بهبود بخشید.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سلین مامان سلین ۸ ماهگی
✴️مواد غذایی توصیه شده در سه ماهه دوم بارداری
#تغذیه_سه_ماهه_دوم_بارداری

در طول سه ماهه دوم، خوردن غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین D بسیار مهم است. این مواد مغذی به جنین کمک می کند تا استخوان ها و دندان های قوی داشته باشد همچنین در مورد مصرف غذاهای حاوی روغن امگا 3 که برای رشد مغز جنین شما حیاتی است، توصیه فراوان شده است. غذاهایی که حاوی یک یا چند ماده مغذی هستند و در سه ماهه دوم مصرف آنها توصیه شده است:
♦️کلم بروکلی
🔹لوبیا سبز
♦️کلم
🔹هویج
♦️ماست یونانی
🔹پنیر
♦️میوه خشک شده
🔹میگو،ماهی کوچک و متوسط(قزل آلا،سالمون)
♦️کره بادام زمینی
🔹دانه های آفتابگردان
♦️دانه کدو تنبل
🔹آووکادو
‎‌‌
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نورا ومهدیار مامان نورا ومهدیار ۱۰ ماهگی
✅ #بارداری

🔆 مواد غذایی فوق العاده برای #افزایش_هوش_جنین

🔅🔅برای بدنیا آوردن یک کودک باهوش مصرف مواد غذایی زیر برای خانم های باردار توصیه میشود:

♥️ ماهی ساردین،سالمون،قزل آلا،میگو و کیلکا به دلیل داشتن برای امگا۳
♥️ دانه کدو به دلیل داشتن روی
♥️ اسفناج برای فولات
♥️ تخم مرغ برای کولین
♥️ تخم بلدرچین کولین،فسفر،آهن
♥️ عدس برای آهن
♥️ آجیل برای سلنیوم
♥️ بادام زمینی برای ویتامین E
♥️ گردو برای امگا۳
♥️ ماست یونانی برای ید
♥️ شیر برای ویتامین D و کولین
♥️ آووکادو برای اسیدهای چرب اشباع نشده
♥️ سیب برای فسفر و سلنیوم
♥️ انجیرخشک برای امگا۳،آهن،فسفر
♥️ لبو(چغندر) برای آهن
♥️ مویز برای آهن
♥️ روغن زیتون ، نارگیل برای امگا۳
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ملکه🩷🩷🩷 مامان ملکه🩷🩷🩷 ۱ ماهگی
عوارض مصرف تخم مرغ زیاد در بارداری چیه؟ چرا همه جا نوشته زنان باردار در هفته پنج عدد تخم مرغ مصرف کنن؟ من هر روز دو تا تخم مرغ آب پز میخورم برا چی ضرر داره؟؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان پادشاه قلبم👶🏼 مامان پادشاه قلبم👶🏼 ۱۴ ماهگی
🔰جلوگیری از #ورم در بارداری

✅کاهش مصرف نمک و کافئین
✅کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

✅نوشابه ممنوع

✅در معرض هوای گرم نبودن
✅از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

✅هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
✅لباس تنگ ممنوع

✅افزایش مصرف آب
✅استراحت در طول بارداری

✅استفاده از کفش های مناسب و طبی

✅ورزش کردن(تحت نظر پزشک)

✅افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم

✅استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود

👶🏻🤰🏻👧🏻
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سلین مامان سلین ۸ ماهگی
جلوگیری 👈 از #ورم در بارداری

❌کاهش مصرف نمک و کافئین

❌کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

❌نوشابه ممنوع

❌در معرض هوای گرم نبودن

❌از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

❌هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
❌لباس تنگ ممنوع
❤️افزایش مصرف آب
❤️استراحت در طول بارداری
❤️استفاده از کفش های مناسب و طبی
❤️ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
❤️افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم
❤️استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
❤️به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ماه 🫀💗✨ مامان ماه 🫀💗✨ هفته سی‌ویکم بارداری
جلوگیری  از #ورم در بارداری

🚫کاهش مصرف نمک و کافئین

🚫کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

🚫نوشابه ممنوع

🚫در معرض هوای گرم نبودن

🚫از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

🚫هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
🚫لباس تنگ ممنوع

❤️افزایش مصرف آب

❤️استراحت در طول بارداری

❤️استفاده از کفش های مناسب و طبی

❤️ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
❤️افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم

❤️استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
❤️به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شودـ
ـ
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آیهان گوگولی👶🏻🩵 مامان آیهان گوگولی👶🏻🩵 ۲ ماهگی
جلوگیری 👈 از #ورم در بارداری

❌کاهش مصرف نمک و کافئین

❌کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

❌نوشابه ممنوع

❌در معرض هوای گرم نبودن

❌از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

❌هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
❌لباس تنگ ممنوع
❤️افزایش مصرف آب
❤️استراحت در طول بارداری
❤️استفاده از کفش های مناسب و طبی
❤️ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
❤️افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم
❤️استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
❤️به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق هفته نوزدهم بارداری
۲. تحرک سبک پس از غذا

راه رفتن آرام پس از غذا (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) به حرکت گاز در دستگاه گوارش کمک می‌کند و از تجمع آن جلوگیری می‌کند. در دوران شیردهی هم توصیه می‌شود بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.

۳. ماساژ ملایم شکم

ماساژ شکم در جهت عقربه‌های ساعت با استفاده از روغن زیتون یا روغن گرم گیاهی (مثل روغن زیره) می‌تواند به دفع گاز کمک کند. این روش هم برای مادر و هم برای نوزاد (در صورت کولیک) مفید است.

۴. مصرف آب گرم یا آب لیمو ولرم

نوشیدن یک لیوان آب گرم یا آب ولرم همراه با چند قطره لیموترش طبیعی می‌تواند به هضم بهتر کمک کرده و نفخ را کاهش دهد. این روش بهتر است با شکم نیمه‌خالی انجام شود.

۵. پرهیز از مصرف هم‌زمان چند غذای نفاخ

اگر خوردن یک ماده غذایی نفاخ اجتناب‌ناپذیر است، بهتر است در همان وعده غذایی از مصرف سایر مواد نفاخ پرهیز کنید. این کار شدت نفخ را کاهش می‌دهد.

۶. نوشیدن آب کافی

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث کندی عملکرد روده و تجمع گاز شود. مصرف آب در طول روز به مقدار کافی (۸ تا ۱۰ لیوان) به تنظیم گوارش کمک می‌کند. اگر غذای نفاخ مصرف کردید حتماً نوشیدن این مقدار آب را فراموش نکنید.
مشاهده ۰ پاسخ