۳ پاسخ

منم بااینکه اینارورعایت میکنم هم روز به روزوزنم داره میره بالا هم ورم میکنم دیگه دوست ندارم جلو آیینه برم

من که همه این کارا رو انجام میدم ولی باز یه پام ورم داره

امروز کلاس آموزش زایمان داریم🤣🤣😘😘

سوال های مرتبط

....... ....... قصد بارداری
راه‌های کاهش داغی پاها در شب هنگام بارداری چیست؟

برای تسکین این مشکل می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

نوشیدن آب کافی: هیدراته ماندن به تنظیم دمای بدن و کاهش داغی پاها کمک می‌کند.

پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر: استفاده از لباس‌های گشاد و نخی مانند کتان یا بامبو به خنک‌ماندن پاها کمک می‌کند.

بالا نگه‌داشتن پاها: قرار دادن پاها روی بالشت هنگام خواب گردش خون را بهبود بخشیده و تورم را کاهش می‌دهد.

استفاده از پنکه یا کولر: خنک‌نگه‌داشتن اتاق خواب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.

رعایت عادات خواب سالم: پرهیز از کافئین و وسایل الکترونیکی قبل از خواب و داشتن برنامه خواب منظم مفید است.

جوراب فشاری: پوشیدن جوراب فشاری در طول روز گردش خون را بهبود بخشیده و تورم را کاهش می‌دهد.

ماساژ پاها: ماساژ پا با توپ تنیس یا وردنه به بهبود جریان خون کمک می‌کند.

خیساندن پاها در آب خنک: قرار دادن پاها در آب خنک به مدت ۲۰ دقیقه قبل از خواب تورم و داغی را کاهش می‌دهد.
مامان کوچولو مامان کوچولو روزهای ابتدایی تولد
عوارض مصرف بیش از حد نمک

📌 مصرف زیاد نمک در بارداری می‌تونه به سلامت مامان و جنین آسیب بزنه، نمک اضافی باعث بالا رفتن فشار خون و ایجاد ورم می‌شه و حتی روی رشد جنین هم اثر منفی می‌ذاره

❓چرا مصرف نمک زیاد خطرناکه؟
✅ باعث افزایش فشار خون می‌شه که می‌تونه به مشکلات قلبی و کلیوی منجر بشه
✅ ممکنه باعث ورم در پاها و صورت بشه و در موارد شدیدتر به مسمومیت بارداری منجر بشه

❓چه مقدار نمک در روز خوبه؟
✅ توصیه می‌شه در روز بیشتر از ۲.۵ گرم نمک مصرف نکنی که معادل یک قاشق چایخوری نمک می‌شه

❓آیا نمک زیاد به جنین آسیب می‌زنه؟
✅ بله، مصرف زیاد نمک می‌تونه باعث مشکلاتی مثل کاهش رشد جنین یا حتی زایمان زودرس بشه

❓چطور مصرف نمک رو کاهش بدم؟
✅ از غذاهای طبیعی و کم‌نمک استفاده کن، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ از چاشنی‌های طبیعی مثل لیمو و گیاهان معطر به جای نمک استفاده کن

❓آیا مصرف نمک در بارداری ضروریه؟
✅ بله، بدن به مقدار کمی نمک برای حفظ تعادل مایعات و عملکرد اعصاب و عضلات نیاز داره، اما مصرف زیادش خطرناک می‌شه
مامان طاها.تارا.صدرا مامان طاها.تارا.صدرا روزهای ابتدایی تولد
چگونه با تغذیه از افزایش فشار خون در بار داری جلو گیری کنیم؟


#فشارخون_بارداری

🤱اجتناب از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا؛مصرف غذاهای نمکی؛کنسروها؛چیپس و پفک؛غذاهای سرخ شده و فراوری شده
🤱مصرف غلات کامل؛نان کامل،برنج قهوه ای و ماکاروتی تهیه شده از گندم کامل
🤱افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم؛سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، لوبیای کره ای، آب پرتقال، موز، نخود، سیب زمینی، میوه های خشک، خربزه 
شما باید ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم در روز پتاسیم مصرف کنید
🤰مصرف شکلات تیره؛مصرف ۱۴ گرم قطعه کوچک شکلات تلخ که درصد کاکائو آن حداقل ۷۰ درصد باشد به کاهش فشار خون کمک میکند
از آنجا که شکلات تیره کالری زیادی دارد، نباید بیش از حد تحمل کرد.
🤰اجتناب از نوشیدنی های الکلی و محدود کردن کافئین. علاوه بر فشارخون، کافئین و الکل نیز در طول حاملگی تاثیرات منفی دیگری بر سلامتی شما و جنینتان دارد. 
🤰مصرف لبنیات کم چرب؛مطالعات نشان میدهد مصرف لبنیات کم چرب فشار خون را کاهش میدهند
....... ....... قصد بارداری
۲. تحرک سبک پس از غذا

راه رفتن آرام پس از غذا (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) به حرکت گاز در دستگاه گوارش کمک می‌کند و از تجمع آن جلوگیری می‌کند. در دوران شیردهی هم توصیه می‌شود بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.

۳. ماساژ ملایم شکم

ماساژ شکم در جهت عقربه‌های ساعت با استفاده از روغن زیتون یا روغن گرم گیاهی (مثل روغن زیره) می‌تواند به دفع گاز کمک کند. این روش هم برای مادر و هم برای نوزاد (در صورت کولیک) مفید است.

۴. مصرف آب گرم یا آب لیمو ولرم

نوشیدن یک لیوان آب گرم یا آب ولرم همراه با چند قطره لیموترش طبیعی می‌تواند به هضم بهتر کمک کرده و نفخ را کاهش دهد. این روش بهتر است با شکم نیمه‌خالی انجام شود.

۵. پرهیز از مصرف هم‌زمان چند غذای نفاخ

اگر خوردن یک ماده غذایی نفاخ اجتناب‌ناپذیر است، بهتر است در همان وعده غذایی از مصرف سایر مواد نفاخ پرهیز کنید. این کار شدت نفخ را کاهش می‌دهد.

۶. نوشیدن آب کافی

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث کندی عملکرد روده و تجمع گاز شود. مصرف آب در طول روز به مقدار کافی (۸ تا ۱۰ لیوان) به تنظیم گوارش کمک می‌کند. اگر غذای نفاخ مصرف کردید حتماً نوشیدن این مقدار آب را فراموش نکنید.
....... ....... قصد بارداری
زمان مصرف ویتامین b6 در بارداری

ویتامین b6 در منابع غذایی که پیش‌تر ذکر کردیم وجود دارد و در رژیم غذایی روزانه شما نیز جای خواهد داشت. با این وجود، درباره بهترین زمان مصرف ویتامین b6  در بارداری باید با پزشک مشورت کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین ب ۶ در بارداری

می‌توانید قرص ویتامین b6 را با یا بدون غذا مصرف کنید. به‌طور کلی، زمان خاصی برای مصرف آن وجود ندارد و پزشک درباره دوز مصرفی آن تصمیم می‌گیرد.

عوارض قرص b6 در بارداری

مصرف قرصB6  در بارداری ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد که در صورت بروز، لازم است فوراً با پزشک مشورت کنید. از جمله این عوارض می‌توان به کاهش حس لامسه، از دست دادن تعادل و هماهنگی بدن، بی‌حسی در پاها یا اطراف دهان، احساس خستگی مفرط، حالت تهوع، سردرد، خواب‌آلودگی و بی‌حسی یا گزگز خفیف در بدن اشاره کرد.

آمپول ب۶ در بارداری

آمپول ویتامین B6 معمولاً زمانی تجویز می‌شود که زن باردار با کمبود شدید این ویتامین مواجه باشد یا بدن نتواند مقدار کافی از آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های خوراکی جذب کند. تزریق این آمپول باید حتماً تحت نظارت پزشک یا پرستار انجام شود.
....... ....... قصد بارداری
مضرات هویج و آب هویج در بارداری

ضرر آب هویج در بارداری چیست؟ مصرف بیش از حد آب هویج ممکن است برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند. در ادامه، به برخی از این موارد اشاره می‌کنیم.

مصرف بیش از حد ویتامین A : هویج حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. در حالی که این ویتامین برای رشد جنین ضروری است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای جنین مضر باشد. مقادیر زیاد ویتامین A از طریق مکمل‌های غذایی یا مصرف بیش از حد مواد حاوی این ویتامین، ممکن است خطر نقایص مادرزادی را افزایش دهد.

 تغییر رنگ پوست (کاروتنمی): مصرف زیاد آب هویج ممکن است باعث زرد شدن رنگ پوست شود که این عارضه به نام کاروتنمی شناخته می‌شود. این وضعیت خطرناک نیست اما می‌تواند باعث نگرانی شود. با کاهش مصرف هویج، این تغییر رنگ از بین خواهد رفت.

احتمال افزایش قند خون: اگرچه آب هویج به صورت طبیعی شیرین است اما شاخص گلیسمی بالایی دارد. این بدان معناست که مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش قند خون شود که برای زنان مبتلا به دیابت بارداری می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

احتمال بروز آلرژی: در موارد نادر، برخی افراد ممکن است به هویج آلرژی داشته باشند. علائم آلرژی شامل خارش، تورم و مشکلات گوارشی است. اگر بعد از مصرف آب هویج علائم غیرطبیعی مشاهده شد، باید مصرف آن متوقف شده و به پزشک مراجعه شود.

احتمال مسمومیت: اگر آب هویج به درستی شسته و تهیه نشود، ممکن است حاوی باکتری‌ها یا مواد شیمیایی مضر باشد. بهتر است همیشه از هویج ارگانیک و تازه استفاده کنید و آب آن را در خانه تهیه کنید تا از آلودگی‌های احتمالی جلوگیری شود.
....... ....... قصد بارداری
دلایل ایجاد یبوست در بارداری

❌ داشتن اضطراب و استرس

❌ بزرگ شدن رحم و فشار بر روی معده و روده، همچنین تأثیر هورمون پروژسترون در بارداری که باعث کند شدن گوارش می‌شود

❌ مکمل های حاوی آهن ممکن است به یبوست منجر شوند. در صورت مصرف مکمل های آهن، مقدار زیادی آب آشامیدنی مصرف کنید. ممکن است لازم باشد که نوع دیگری از قرص آهن را مصرف کنید

روش های پیشگیری از یبوست در بارداری

✅ رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید، در حالت ایده آل، شما می توانید ۲۵ تا ۳۰ گرم در روز فیبر رژیمی از میوه ها، سبزیجات، غلات صبحانه، نان های کامل دانه، آلو و سبوس مصرف کنید.

✅ مقدار زیادی مایعات مصرف کنید، هر روز ۱۰ تا ۱۲ فنجان مایعات بنوشید. ترکیبی از رژیم غذایی با فیبر بالا و مایعات زیاد بهترین راه حل برای از بین بردن مواد زائد است. عرق کردن، هوای گرم و مرطوب و ورزش ممکن است نیاز شما به مایعات اضافی را افزایش دهد.

✅ به طور مرتب ورزش کنید، اگر غیر فعال هستید، احتمال ابتلا به یبوست بارداری بیشتر است. پیاده روی، شنا و سایر ورزش های متوسط می تواند روده ها را تحریک کرده و باعث شود تا روده شما کار کند. تمرینات ورزشی به صورت سه بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام می‌شود.

✅ داروهای بدون نسخه مانند متاموسیل ( رده B ) وجود دارد که ممکن است باعث تسکین حرکات روده و کاهش یبوست بارداری شود. همیشه قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.

✅ تغذیه خوب اغلب ممکن است نیازهای آهن شما را در دوران بارداری برآورده کند. مصرف روزانه دوزهای کمتر آهن در طول روز پیشنهاد می‌شود، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید
....... ....... قصد بارداری
مصرف انجیر

انجیر از میوه‌های پر فیبر و پرکاربرد در بهبود و درمان بواسیر بعد از زایمان طبیعی است. فیبر موجود در انجیر باعث نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات روده می‌شود و از یبوست، که یکی از عوامل اصلی تشدید بواسیر است، جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه چند عدد انجیر تازه یا خیسانده‌شده در آب ولرم، می‌تواند به دفع راحت‌تر کمک کرده و فشار روی رگ‌های مقعد را کاهش دهد. علاوه بر این، انجیر خواص ضدالتهابی ملایمی دارد که به کاهش ورم و درد بواسیر کمک می‌کند و می‌تواند به‌عنوان یک درمان خانگی ساده و در دسترس مورد استفاده قرار گیرد.

 مصرف خاکشیر

خاکشیر از گیاهان سنتی پرکاربرد برای بهبود بواسیر بعد از زایمان طبیعی است. این گیاه با خواص ملین و نرم‌کننده‌ای که دارد، مدفوع را روان می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌نماید، در نتیجه فشار هنگام دفع کاهش یافته و التهاب رگ‌های مقعد کمتر می‌شود. معمولاً خاکشیر را به صورت دمنوش یا شربت با آب سرد مصرف می‌کنند و ترکیب آن با کمی آب‌لیمو یا شکر طبیعی می‌تواند طعم آن را مطبوع‌تر کند. استفاده منظم از خاکشیر، به ویژه در هفته‌های ابتدایی پس از زایمان، می‌تواند روند بهبودی بواسیر را تسریع کند و علائم ناراحت‌کننده آن را کاهش دهد.
....... ....... قصد بارداری
گرم شدن پاها در زمان بارداری

زنان باردار در دوران بارداری تغییرات جسمی زیادی را تجربه می‌کنند. یکی از شایع‌ترین علائمی که یک زن باردار ممکن است با آن مواجه شود، احساس گرمی پاها در شب است. اگرچه این حالت ممکن است ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد، اما معمولاً جای نگرانی ندارد.  

علت گرم شدن پاها در شب هنگام بارداری چیست؟

گرم شدن پاها در شب در دوران بارداری عمدتاً ناشی از تغییرات هورمونی، افزایش حجم خون و افزایش وزن است که همه این عوامل می‌توانند باعث تورم و کاهش گردش خون در پاها شوند.  

تغییرات هورمونی:

با ترشح بیشتر هورمون‌ها در بدن برای حمایت از رشد جنین، ممکن است تغییراتی در دمای بدن و نحوه درک تغییرات دما ایجاد شود. در دوران بارداری، این تغییرات هورمونی قابل‌توجه می‌توانند بر سیستم گردش خون تأثیر بگذارند. هورمون پروژسترون که مسئول شل کردن عضلات رحم برای تطابق با رشد جنین است، می‌تواند باعث شل شدن رگ‌های خونی در پاها نیز شود. این امر منجر به کاهش جریان خون و افزایش احتباس مایعات می‌گردد. 

افزایش حجم خون:

رحم در حال رشد به رگ‌های لگن فشار وارد می‌کند که این موضوع می‌تواند گردش خون را بیشتر کاهش داده و باعث تورم در پاها شود. افزایش حجم خون در دوران بارداری این فشار را تشدید می‌کند و بار اضافی بر سیستم گردش خون وارد می‌نماید. این مسئله می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شود که در نتیجه، پاها گرم‌تر از حد معمول احساس می‌شوند.  

افزایش وزن بدن:

افزایش وزن در دوران بارداری نیز می‌تواند در گرم شدن پاها در شب نقش داشته باشد. وزن اضافی به پاها فشار وارد کرده و باعث تورم و ناراحتی آن‌ها می‌شود.