#راهکارهای_مقابله_با_ورم_دوران_حاملگی

🤰1- کاهش مصرف نمک و کافئین (مثل قهوه) وکاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه، نوشابه های گازدار، قهوه، موادغذایی آماده و فست فودها .

🤰2- افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی .

🤰3- استراحت کردن در طول دوران بارداری

🤰4- بالاتر قرار دادن پاها هنگام استراحت كمي بالاتر از سطح بدن مثلا روی یک بالش. .5- استفاده از کفش های مناسب و طبی و راحت وخودداري از پوشیدن کفش های پاشنه بلند .

🤰5- خودداري از پوشیدن جوراب با کش سفت

🤰6- افزايش مصرف آب.

#ادامه_دارد 👇👇

🤱

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

افزایش شیر مادر قبل از زایمان
افزایش شیر مادر قبل از زایمان و در بارداری
فست فود در دوران بارداری
فست فود در دوران بارداری | مقدار مجاز و عوارض خوردن فست فو...
مصرف نمک در بارداری
مصرف نمک در بارداری | عوارض خوردن نمک برای جنین و مادر
نوشابه در بارداری
نوشابه در بارداری و 5 ضرر خطرناک آن

سوال های مرتبط

مامان سهیلا مامان سهیلا هفته بیست‌وچهارم بارداری
#راهکارهای_مقابله_با_ورم_دوران_حاملگی

🤰7- در معرض هوای گرم قرار نگرفتن.

🤰8- هنگام نشستن پاها را روی هم نینداختن.

🤰9- ورزش کردن به مادرانی که از ورم حاملگی رنج می برند، توصیه می شود . معمولا ورزش هایی مثل شنا کردن در آب خنک می تواند به کاهش ورم پا کمک کند. همچنین حمام آب سرد نیز مفید می باشد .

🤰10-استفاده از كمپرس سرد روی نقاطی از بدن که ورم کرده اند.

🤰11-پرهيز از پوشیدن پوشاک تنگ مثل شلوار، بلوز، جوراب و کفش تنگ در د بپرهیزید.

🤰12- به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود.

🤰13- ورزش هایی مانند یوگا را برای بهبود و کاهش ورم دوران حاملگی توصیه مي كنند

🤱 #
مامان سهیلا مامان سهیلا هفته بیست‌وچهارم بارداری
چگونه با تغذیه از افزایش فشار خون در بار داری جلو گیری کنیم؟


#فشارخون_بارداری

🤱اجتناب از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا؛مصرف غذاهای نمکی؛کنسروها؛چیپس و پفک؛غذاهای سرخ شده و فراوری شده
🤱مصرف غلات کامل؛نان کامل،برنج قهوه ای و ماکاروتی تهیه شده از گندم کامل
🤱افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم؛سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، لوبیای کره ای، آب پرتقال، موز، نخود، سیب زمینی، میوه های خشک، خربزه 
شما باید ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم در روز پتاسیم مصرف کنید
🤰مصرف شکلات تیره؛مصرف ۱۴ گرم قطعه کوچک شکلات تلخ که درصد کاکائو آن حداقل ۷۰ درصد باشد به کاهش فشار خون کمک میکند
از آنجا که شکلات تیره کالری زیادی دارد، نباید بیش از حد تحمل کرد.
🤰اجتناب از نوشیدنی های الکلی و محدود کردن کافئین. علاوه بر فشارخون، کافئین و الکل نیز در طول حاملگی تاثیرات منفی دیگری بر سلامتی شما و جنینتان دارد. 
🤰مصرف لبنیات کم چرب؛مطالعات نشان میدهد مصرف لبنیات کم چرب فشار خون را کاهش میدهند
مامان گلابی💕🍒🍃 مامان گلابی💕🍒🍃 هفته سی‌ام بارداری
مانی ها همه تون کلسیم مصرف میکنید
امگا۳ چی؟؟🤰🏻
مشاهده ۱۴ پاسخ دیگر
مامان 💙شوکولات🧸 مامان 💙شوکولات🧸 هفته سی‌ام بارداری
بماند به یادگار از اولین تکون خوردن های پسرم 🧿🤰🏻👶💙😍
💙💙1404,2,29💙💙
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان امیرحسین👼💙🧿 مامان امیرحسین👼💙🧿 هفته سی‌وششم بارداری
سلام خانم های گل آزمایش گلوگز بارداری هم تموم شد شکر خدا انشاءالله خداتااینجاهوامونو داشته از این به بعدهم خودش هوامونو داشته باشه ونی نی مونو صحیح وسالم برسونه بغلم🤲🤲🤲🧿🧿🧿🤰🤰🤰👼👼👼🧸🧸🧸🧸
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان گلابی💕🍒🍃 مامان گلابی💕🍒🍃 هفته سی‌ام بارداری
انشالله بسلامتی ۴ روز دیگ وارد ماه ۷ میشم 😍😍🤰🏻
با ای شکم کوچولو🤰🏻❌❌❌
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان سهیلا مامان سهیلا هفته بیست‌وچهارم بارداری
#بارداری_تا_زایمان🦩🌿*-*
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿
شیر خشک یا شیر مادر
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

نوزادانی که شیر خشک میخورند از شیر مادر محروم نیستند. کودکانی محرومند که آغوشی گرم و نگاهی پر محبت هنگام شیرخوردن ندارند، پس کلمه محروم را استفاده نکنیم.

مادری که مجبور است یا انتخاب میکند به فرزندش شیرخشک بدهد را با حرفها یا جملات قضاوت کننده آزار ندهیم. خیلی از مادرها فقط به همین دلایل دچار افسردگی میشوند.

همیشه ارجحیت با شیر مادر است و توصیه میشود. اما شیر خشک هم کاملا مواد وغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین میکند. بسیاری از بچه ها به دلیل حساسیت باید شیر خشک مصرف کنند.

مادر بودن کار آسانی نیست. پس بهترین کاری که برای یک مادر میتوانید انجام دهید، حمایت یک مادر است تا با انرژی بیشتری به فرزندش رسیدگی کند.
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•
مامان امیرحسین👼💙🧿 مامان امیرحسین👼💙🧿 هفته سی‌وششم بارداری
سلام قشنگا این روزادارم باوسایلش خودمو سرگرم میکنم شوهرم میگه تاخودش بیاد تووسایلشو کهنه میکنی بس که نگاه میکنی 😍😍😍😍اینم یه سری از وسیله های گل پسرم خدا قسمت همه ی چشم انتظارها بکنه از این خریدهای قشنگ 🧸🧸🧸🤰🤰🤰🧿🧿🧿🤲🤲🤲👼👼👼👼👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦
مشاهده ۲۲ پاسخ دیگر
مامان سید کوچولو👶🩵 مامان سید کوچولو👶🩵 هفته سی‌وپنجم بارداری
#سیسمونی 🤰
تنوع کفشای پسرم از خودم بیشتره 😆
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر
مامان دخملیم🐣 مامان دخملیم🐣 تولد
سلام مامانا از چندهفته لباسای نی نیاتونو شستین؟ 😍🐣🤰🏼
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مامان گلابی💕🍒🍃 مامان گلابی💕🍒🍃 هفته سی‌ام بارداری
مامانا یهویی عکس بدین از شکم هاتون همه 😍🤰🏻
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
مشاهده ۱۰ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی هفته سی‌وششم بارداری
#همه‌چی_درباره‌ی_شیاف‌گل‌مغربی

🤰🏻مامای عزیزواقن این شیاف موثره؟
بعضی مقالات میگن موثره،بعضی میگن موثر نیست
اما چیزی که ما تو زایشگاه میبینیم،اینه که تاثیر داره

🤰🏻دقیقا چه تاثیری؟
باعث نرم شدن دهانه ی رحم میشه

🤰🏻از کِی استفاده کنیم؟
از هفته ۳۷ به بعد میتونی استفاده کنی
اما هرچقدر نزدیک زایمان باشه بهتره؛
بدین سان که هر شب موقع خواب یه دونه از قرص هارو با سوزن سرنگ که تمیز باشه،چند تا سوراخ کن،بعد بزار انتهای واژن و بخواب
خودش جذب میشه

🤰🏻بدون نسخه هم میدن؟
متاسفانه خیر😁

🤰🏻به جنین آسیب میزنه؟
نه اصلا

🤰🏻همه میتونن استفاده کنن؟؟
نه مامانایی که قرص های فشار خون و ضدانعقاد و ضدصرع میخورن،نمیتونن از گل مغربی استفاده کنن🚫

🤰🏻اگه من گل مغربی بزارم،دیگه زایمانم راحت میشه؟🤩
اگه ورزش نکنی،لگن باز نمیشه که سر بچه بیاد پایین
اما اگه خوب ورزش کنی،دهانه رحمت هم با گل مغربی نرم بشه،قطعا یه زایمان خوب خواهی داشت ان شاالله😍

°༺@fatematozahra_center༻° ☆زنان مامایی | فاطمه الزهراس ☆
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان نینی فرفری 👼🧸 مامان نینی فرفری 👼🧸 هفته بیست‌ودوم بارداری
از چند هفته حرکات نینیتون از رو شکم معلوم شد ؟ 🤰
مشاهده ۱۴ پاسخ دیگر
مامان توت‌فرنگی 🍓 مامان توت‌فرنگی 🍓 هفته بیست‌وچهارم بارداری
خانما میگن نمک باعث ورم و فشار تو بارداری میشه🤰
بنظرتون اگه نمک های کوهی یا دریایی /سنتیا ک از عطاریا میشه گرفت/ بجای کارخانه ای ها استفاده کنیم بهتر نیست؟⁉️⁉️
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان مامان جون مامان مامان جون روزهای ابتدایی تولد
هووورااااا منم دو رقمی شدم کههه😍😍😍🤰🤰🤰
خدا جونم خودت مراقب همه مامانا و نینیاشون باش 🤲
خدا جونم دامن چشم انتظارهارو هرچه سریعتر سبز کن🤲
بزرگیتو شکر🤍
مشاهده ۹ پاسخ دیگر