نکات مهم:
آب کافی بنوشید: مصرف حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای حفظ هیدراتاسیون بدن مادر و جنین ضروری است.

از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، نوشابه و شکر زیاد پرهیز کنید.

مصرف مکمل‌های دوران بارداری (مانند آهن،
کلسیم، ویتامین D و فولیک اسید) را طبق دستور پزشک ادامه دهید.

توزیع وعده‌ها: سعی کنید وعده‌های غذایی خود را به ۵ تا ۶ وعده کوچک و متعادل در طول روز تقسیم کنید تا از احساس سنگینی جلوگیری کرده و جذب مواد مغذی را بهبود بخشید.

خواهشن ابجی از آب خوردن حرف نزن
همین موقع قرص خوردن هم آب میخوریم چراق دستشویی خاموش نمیشه خدا رحم کنه به وقتی که زیاد هم آب بخوریم

من برنامه آب بنوش نصب کردم با توجه ب قد و وزنم یادآوری میکنه چندلیوان آب در روز بخورم

اره خیلی خوبه آب زیاد بخورین منم خیلی میخورم ولی حواستون باشه از ۶ غروب به بعد دیگه خیلی کم بخورین وگرنه باید دم در دسشویی بخوابین