خانما من الان داشتم راجب مواد غذایی که تو ماه هشتم خیلی مفیده میخوندم اینجا میگم که شما هم مصرف کنید:
میوه ها:انبه،اواکادو،توت فرنگی،موز،پرتقال(بدلیل وجود فیبر به هضم بهتر غذا هم کمک میکنن)
سبزیجات برگدار:اسفناج،کاهو(الان ممکنه خیلی سخت اسفناج گیر بیاد ولی کاهو رو حتما رو روز بعلاوه سبزی مصرف کنید سرشار از کلسیم ،فیبر و پروتینن)
غلات(نان سبوس دار و برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبره)
پروتئین ها:(گوشت بدون چربی ماهی و مرغ همچنین تخم مرغ،حبوبات برای رشد جنین ضروری هستن
لبنیات:(شیر،ماست،پنیر منبع خوبی برای جذب کلسیم)
از خوردن اجیلم مخصوصا گردو و بادام هم پرهیز نکنید)
خوردن اب و مکمل هایی مانند ویتامین دی و اهن و مصرف مکمل های گروه بی با دستور پزشک)

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط