نکاتی برای حفظ سلامت مادر در سه ماهه سوم بارداری

مراقبت از خود در دوران بارداری شامل سه جنبه اساسی است: سلامت جسمانی، سلامت روانی و سلامت جنین. در حالی که بیشتر توجه شما به سلامت جنین معطوف می‌شود، باید بین هر سه مورد تعادل ایجاد کنید. در ادامه چند نکته مهم آورده شده است:

طبق توصیه پزشک، تغذیه کنید و از مصرف چربی‌های سالم نترسید؛ برخلاف تصور رایج، این چربی‌ها به افزایش وزن جنین در ماه نهم کمک می‌کنند و باعث افزایش وزن بیش از حد مادر نمی‌شوند.

برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید. یوگا و پیاده‌روی کوتاه می‌تواند مفید باشد.

مقدار کافی آب بنوشید. هیدراته ماندن به گردش خون مناسب کمک کرده و تورم و خطر عفونت‌های مجاری ادراری را کاهش می‌دهد.

از استرس‌های غیرضروری دوری کنید و حتماً نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود را با عزیزانتان در میان بگذارید.

مشکلات خواب به دلیل حرکت جنین، دردهای بدنی یا بزرگی شکم در این دوره شایع است. خواب کافی برای جلوگیری از خستگی مفرط بسیار مهم است.

جمع‌بندی

در مجموع، علاوه‌بر نکاتی که در این مقاله توضیح دادیم، برای اطمینان از رشد طبیعی جنین و تشخیص به‌موقع هرگونه مشکل، انجام سونوگرافی به‌صورت منظم اهمیت زیادی دارد.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط