سوال های مرتبط

مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱۱ ماهگی
🔋 راه‌های افزایش انرژی و روحیه مادر در بچه‌داری

۱. مراقبت از بدن و خواب

هر وقت بچه می‌خوابه، تو هم کمی استراحت کن (حتی یه چُرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای).

آب کافی بنوش؛ کم‌آبی بدن خیلی خستگی میاره.

میان‌وعده‌های مقوی مثل خرما، مغزها، شیر، میوه خشک بخور تا سریع انرژی بگیری.


۲. کمک گرفتن و تقسیم کار

همه‌چیز به دوش خودت نباشه. از همسر، خانواده یا حتی دوست کمک بگیر.

حتی نیم‌ساعت وقت آزاد برای خودت در روز خیلی انرژی‌بخشه.


۳. کارهای کوچیک برای روحیه

موسیقی شاد گوش بده وقتی بچه بازی می‌کنه.

روزی چند دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق بکش (مثلاً ۵ دم و بازدم عمیق).

خودتو آراسته کن—even با یه رژ لب یا شال رنگی، حالت بهتر می‌شه.


۴. بیرون رفتن و تغییر فضا

روزی حداقل ۲۰ دقیقه با بچه بیرون برو (پارک، پیاده‌روی کوتاه).

هوای تازه و دیدن آدم‌های دیگه خیلی روحیه رو عوض می‌کنه.


۵. ارتباط و صحبت کردن

با مامان‌های دیگه یا دوست نزدیکت حرف بزن؛ حتی چت کوتاه.

بدونی تنها نیستی، سبکتر می‌شی.


۶. سرگرمی برای خودت

وقتی بچه خوابید، به جای کارهای تکراری، یه کار کوچیک که دوست داری انجام بده: کتاب، سریال کوتاه، کاردستی یا حتی چای با آرامش.

این "زمان من" خیلی مهمه.



---

🌷 یادت باشه:
مامانِ پرانرژی = بچه‌ی شادتر و با آرامش‌تر 🧡
مراقبت از خودت بخشی از مراقبت از فرزندته
مامان الماس💎کوچولو👶 مامان الماس💎کوچولو👶 ۹ ماهگی
مامانایی که بچهاتون یبوست دارن،بخونید

🔺یبوست فقط تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی نیست
🔺عوامل متعددی می‌تونه تاثیر بزاره اگه کوچولوتون دفعش کمتر از حد نرماله
🔺با شروع غذای کمکی الگوی دفع کوچولوتون تغییر میکنه و این به معنای یبوست نیست و باید دقت کنین به بافت مدفوع که اگه سفت و سنگ مانند باشه نشانه یبوسته
🔺و نوشیدن آب بعد از هر وعده غذای و در طول روز، استفاده از کره و روغن زیتون در غذاها، مصرف میوه و سبزیجات ملین و با فیبر بالا، غلات و حبوبات میتونه کمک کننده باشه
🔺 برای ماساژ شکمی اطراف ناف رو با روغن زیتون در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدین
🔺 برای بچه های بالای یکسال عادت بدین تا بعد وعده های غذایی روی توالت بنشینن تا عادت روده ای منظم شکل بگیره

🔺ولی اگه با انجام همه این نکات تاثیری نداشت و بیشتر از یک هفته دفع نداشت و با درد شکم همراه شد حتما با پزشک اطفال مشورت کنین و هرگز بدون مشورت با پزشک هیچ داروی ملین رو استفاده نکنین

#غذای_کمکی #تغذیه_کودک #یبوست_کودکان #غذای_کودک



تایپک کن برای مامانای که نینی دارن 😍