خانومایی ک وزن نینیتون نرماله تغذیتون چتوره ؟؟خیلی استرس دارم میشه راهنماییم کنین
من صبونه در حد ی نون لواش با پنیر و گردو یا تخم مرغ
نهارم معمولی
عصرونه دوتا میوه و یکم اجیل
شبم شام معمولی
و میوه بعدش
همین
همش میگم پر خور نیستم نکنه وزنش کم باشه

زن همسایع مون اصلا از اول تا اخر بارداری نه دکتر رفت نه سونو داد طبیعی هم ب دنیا آورد. دستشون خیلی خالی بود غذاش هم خیلی خوب نبود چهار تا بچه کوچیک هم داست.بچه ش پسر شد.موقع زایمان 4/200بود وزنش خیلی هم سفید و سالم

یکم مواد پروتئینی رو بیشتر کن تو رژیمت
منم بخاطر اضافه وزنی که داشتم سعی می‌کردم زیاده روی نکنم ۲۹ هفتگی که سونو دادم گفت یکم ریزه فعالیتت رو کم کن و بیشتر بخور
منم از اون موقع بیشتر میخورم الان خیلی باید مراقب خورد و خوراک بود بچه ریز نباشه که بعد بخوایم اذیت بشیم
ایشالا بعدش لاغر میشیم 😄

لبنیات زیاد بخور شیرموز بخور
میوه بیشتر بخور
ناهار و شامت سعی کن پر پروتئین باشه حبوبات غذاتو بیشتر کن مخصوصا عدس و نخود
موادی که تو غذا استفاده میشه دقت کن چیزای مقوی باشه همش برنج نباشه
من ۳۱ هفته ۱۸۵۰ بود

خیلی معمولی اما تخم مرغ و آجیل مثل بادوم و گردو و پسته تقریبا هر روز میخورم
بیشتر ژنتیک هست من اوایل کلا رژیم داشتم فکر میکردم قندم میره بالا خدا میدونه چقد گشنگی خوردم😂آزمایشگاه اشتباه کرده بود برا قندم🤧 اما وزن بچه بالا بود خودم تعجب کردم

من کلا از اول تا الان ۶،۷کیلو اضافه کردم ولی وزن بچم خوبه اخر۳۰هفته۱۶۷۰بود صبحا چایی و خرما میخورم ولی وعده پروتئینی و کربوهیدرات که مرغ و برنج هست معمولا دارم تو روزی خوراک لوبیا سبز عدسی آجیل کره بادوم زمینی خیلی کمک‌میکنه بستنی هم حتما یدونه میخورم میوه هم موز

استرس نداشته باش بچه رشد خودش میکنه

معمولیه ولی هروقت گرسنه میشم غذا نیخورم زیاد به خودم گرسنگی نمیدم مثلا قرمه سبزی باپلو قیمه باپلو، پلو مرغ وابگوشت غذاهای همیشگی و اینکه تخم مرغ اب پز با سیب زمینی اب پز هم میخورم

سلام نه عزیزم برنامت خیلی هم درسته سعی کن روزی ۷ تا ۸ تا میوه حتما بخوری

مگه سونو نگفته وزنش چقدره؟